相信大家對高血脂這種疾病應該不陌生，現在出現此病的人一直在增加，得了高血脂會給身體造成很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要注意一下，一些食物可以緩解高血脂的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、飲食降血脂
人體中的血脂偏高，主要是因為體內的脂質物代謝過剩引起的，身體中的脂質物質過剩多與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關，平時如果想要降血脂，首先要嚴格控制飲食，要少吃或是不吃肥肉、動物內臟、油炸食物、奶油、動物油等。
生活中應該要多吃富含膳食纖維的食物，大家可以常吃新鮮蔬果，像是豆類、芹菜、玉米、芋頭、蕎麥、燕麥等食物，這類食物能夠幫助人們很好的控制好體重，它還有的物質，還能夠有效降低血脂的形成，能夠緩解高血脂的癥狀。
2、酵液降血脂
高血脂的朋友要注意自己的飲食，很多食物都有降血脂、清血管的功效，大家可以常吃蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花等這種藥食同源的食物，這類食物不僅是“三高克星”，也是很多三高中藥處方中的“常客”。常吃能夠降血清脂肪和膽固醇、疏通血管。
為了進一步發揮它們的藥用功效，現代醫學利用先進的菌藥技術，把它們和益生菌進行發酵提純，制成蕎麥桑葉復合菌發酵飲品，經發酵提純后，其有效物質含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴張血管，促進血液循環，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯;且相對于傳統的食療方式，人體的吸收率更高。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運動降血脂
運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少于30分鐘，至少要堅持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內部分脂質來供應必須的能量，從而加快脂質代謝，降低血脂。
2、飲食習慣不良
