多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會出現(xiàn)腹脹的情況，一旦出現(xiàn)了腹脹身體會非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，生活中稍有不慎就會出現(xiàn)這個(gè)問題，得了腹脹吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
一旦出現(xiàn)了腹脹的情況大家應(yīng)該要注意自己的飲食，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要吃多數(shù)的豆類、豆制品以及紅薯、芋頭等等，不然吃了這些東西很有可能會讓我們的體內(nèi)產(chǎn)生很多的氣體。喜歡吃的朋友可以在早晨和中午可以少量吃，但是晚上就不要吃了。
高纖維食物別過量
生活中大家應(yīng)該要注意自己的飲食，這個(gè)時(shí)候要少吃高纖維食物，主要是這種食物可能會造成腹脹，很多人吃都是為了身體的健康，這個(gè)時(shí)候建議多吃高纖維食物，但是也不能多吃。高纖維的時(shí)候有西蘭花、菠菜以及南瓜、玉米等，大家不能吃太多。
多吃護(hù)胃、順氣食物
如果我們出現(xiàn)了腹脹，很有可能會導(dǎo)致腸胃功能比較弱，一旦出現(xiàn)了這個(gè)情況，建議你常吃一些養(yǎng)胃的、好消化的食物。常見的就是山藥、白蘿卜以及山楂等等，這幾種食物都可以促進(jìn)食物的消化和吸收，保護(hù)胃黏膜。還有大蔥也是不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物。
杜絕狼吞虎咽
這種習(xí)慣會將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
練習(xí)幾個(gè)小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
