腰肌勞損是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)比較多，得了腰肌勞損身體會有不適的癥狀，這個時候我們應(yīng)該怎么辦?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，稍有不慎就會患病，吃什么可以緩解腰肌勞損呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腰肌勞損怎么辦

　　1、糾正不良的工作習(xí)慣和姿勢

　　如果我們發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的情況出現(xiàn)，這個時候大家應(yīng)該要盡量避免長時間腰部固定在同一個姿勢，比較說長期彎腰、久坐。還有我們可以在工作中使用腰圍，這樣能夠很好的保護(hù)我們的腰部。

　　2、加強腰背肌的功能鍛煉

　　在平時我們應(yīng)該要加強腰背肌的功能鍛煉，經(jīng)常這樣做能夠幫助我們增強腰部的支持功能，之后就可以有效的減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發(fā)生。對于已經(jīng)患有腰肌勞損的朋友，不能采用這個姿勢。

　　3、藥物治療

　　人們在患有腰肌勞損之后，會感覺自己的身體非常難受，并且會出現(xiàn)疼痛難忍的情況，在這個時候我們應(yīng)該要重視了，大家應(yīng)該要盡早的就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，這樣才可以治療疾病。

　　4、熱敷理療

　　熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環(huán)，加速肌肉內(nèi)的炎性物質(zhì)代謝，以改善癥狀。

　　5、封閉治療

　　可行封閉治療，但不建議多次反復(fù)應(yīng)用。

　　6、手術(shù)

　　病情嚴(yán)重，保守治療無效者，可手術(shù)治療。

　　腰肌勞損的原因

　　1、長期一個姿勢

　　比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進(jìn)行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。

　　2、腰傷