腰肌勞損可以說是一種很常見的骨科疾病，現在患有腰肌勞損的人一直在增加，能夠引起腰肌勞損的原因有很多，在平時應該注意一下，得了腰肌勞損之后身體會有一些癥狀出現，會影響到我們的生活，大家要怎么治療呢?下面會有詳細的介紹。
腰肌勞損的原因
1、長期的坐著：很多人會出現腰肌勞損都是長時間坐著導致的，一直坐著的話是會使人體的肌肉處于緊張的狀態的，時間一長，就會造成腰部的肌肉感覺到疲憊，人們的腰部就會出現疼痛、酸脹的情況，之后就形成了腰肌勞損癥狀。
2、不良姿態：人體的姿態對身體影響非常大，這個是不可以忽視的一個問題，主要是指年輕的上班族，在工作的時候可能長期的坐著不動一下，或者可能會經常站著，這些姿勢都會導致腰部長期的負重，是很容易導致腰肌勞損的。
3、腰肌痙攣或萎縮：很多人出現了腰肌勞損都是因為腰肌出現了問題，這個是不容忽視的一個原因，主要是指腰肌痙攣發病，如果是急性癥狀，那么很有可能對腰部的肌肉造成很大的損傷，不及時的進行治療，就會引起腰肌勞損。
4、環境的影響：可能很多的朋友會忽視這一方面的因素，其實環境也是很重要的，如果人體長期的處于陰暗潮濕的環境中的話，是會造成人體受到風寒濕邪的入侵的，這樣是會造成身體里的氣血無法正常的運轉，就會對腰部的血液循環造成不利的影響，嚴重的話是會導致腰肌勞損的發生的。
5，腰部扭傷：如果是急性的腰部扭傷話，沒有及時的進行治療，或者說治療的不徹底，可能會造成患者的肌肉、筋膜以及韌帶等部位都沒有恢復到正常的程度，這樣就會造成腰部的功能出現異常，還會感覺到疼痛，甚至腰部無力，這樣時間一長是患導致患腰肌勞損的。
1、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌勞損調查癥狀會加重，遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。
2、長期反復發作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的癥狀。
3、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。
4、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。
腰肌勞損患者自我鍛煉治療方法
注意姿勢
解鈴還需系鈴人，要想緩解腰肌勞損，一定需要改變自己造成的源頭，即不良的生活習慣。可以讓家人、同事幫助你糾正坐姿和習慣。坐姿要挺拔，糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥時腰椎的負荷為1.0，站立為1.5倍負荷，前傾約70°時腰椎負荷2.5倍。
加強活動
30分鐘活動頸腰椎，60分鐘起來走一走。這與10分鐘的課間休息道理相通。玩電腦、手機，打牌、麻將，畫畫、彈琴，家務勞動以及開車、坐車都是常見的肌肉勞損誘因。長時間低頭、窩腰，對于背肌屬于勞累，做這些活動時，好30~60分鐘休息一次。
