腰肌勞損是一種比較常見的骨科疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)比較多，得了腰肌勞損我們的身體會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)影響我們正常的生活。能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠緩解腰肌勞損的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腰肌勞損的癥狀

　　1、一旦出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀，在早期很有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，特別是對(duì)于早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史的人來說，如果這類人經(jīng)常從事于某項(xiàng)工作，特別是公室文員、司機(jī)等，在什么活中又缺少體育鍛煉，則很容易患上腰肌勞損。

　　2、如果在生活中我們總是出現(xiàn)慢性腰部酸脹痛的情況，這個(gè)癥狀在休息、揉捏或熱敷后疼痛可緩解。并且這種疼痛的情況，可以在臥床片刻后減輕，不過不久又會(huì)復(fù)發(fā)，稍做活動(dòng)可再次減輕，還有活動(dòng)過后這個(gè)疼痛的癥狀會(huì)加重。

　　3、如果我們平時(shí)有腰部外傷史且在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn)，這類固定壓痛點(diǎn)的位置，一般在腰部肌肉的起、止點(diǎn)附近，或在神經(jīng)肌肉的結(jié)合點(diǎn)。不過多數(shù)的腰部患者疼痛的部位往往比較廣泛，并不局限于一兩點(diǎn)，并且有的時(shí)候不能明確具體的職位。

　　4、有單側(cè)或雙側(cè)腰椎旁肌肉痙攣現(xiàn)象。這類人的腰部活動(dòng)一般較正常，但可在身體處于某一固定體位時(shí)出現(xiàn)類似于急性腰扭傷樣的劇烈疼痛，不過，此時(shí)若對(duì)腰部進(jìn)行X線檢查一般并無明顯病變。

　　5、天氣變化時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和疼痛的癥狀，且腰部活動(dòng)明顯受限。當(dāng)今社會(huì)，隨著電腦辦公的普及，許多白領(lǐng)面對(duì)電腦的時(shí)間越來越長(zhǎng)，而長(zhǎng)期的伏案工作或是不正確的坐姿導(dǎo)致一部分人出現(xiàn)了腰部肌肉的酸脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)無法正常站立的情況。

　　腰肌勞損的原因

　　1、久坐不動(dòng)：在同一個(gè)位置長(zhǎng)時(shí)間坐著容易形成腰肌勞損，久坐不動(dòng)會(huì)讓人的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，易造成腰部肌肉疲勞等問題。明顯的表現(xiàn)是腰部酸脹以及疼痛等，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等良好習(xí)慣。減少久坐不動(dòng)的次數(shù)，即可預(yù)防腰肌勞損。

　　2、姿勢(shì)不正確：姿勢(shì)不正確也是腰肌勞損形成原因之一，長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)。比如久坐不動(dòng)、保持一個(gè)姿勢(shì)等行為，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，會(huì)形成腰肌勞損等病癥。應(yīng)改正不正確的姿勢(shì)，可改善腰肌勞損等問題。

　　3、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，有很大的概率會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數(shù)是急性，治療不當(dāng)時(shí)會(huì)形成腰肌勞損等腰部疾病。出現(xiàn)腰肌痙攣或者萎縮等情況時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

　　4、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會(huì)影響人體健康，例如長(zhǎng)期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致人的腰部長(zhǎng)期受風(fēng)寒刺激。會(huì)影響人體腰部血液循環(huán)，會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應(yīng)注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。