在貧血的患病群體中，女性是要高于男性的，所以女性需要特別注意此病，一旦發(fā)現(xiàn)患病了，要怎么辦？貧血不是無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)的，大家需要了解引起貧血的原因，這樣能更好避開疾病，貧血患者日常吃什么食物好？
不要熬夜，注意休息
一旦出現(xiàn)了貧血，我們會(huì)感覺自己的身體非常的虛弱，這個(gè)時(shí)候大家需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，貧血者血?dú)馓撊酰覀儜?yīng)該多休息，不要出現(xiàn)總是熬夜的情況，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候，大家長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，很有可能會(huì)影響紅細(xì)胞代謝，不利于病情。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
鍛煉身體對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭藗冊(cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，生活中可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，大家可以選擇慢跑、瑜伽、游泳等，常做這些運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，并且還可以幫助保持機(jī)體維持較高的代謝率，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
一旦發(fā)現(xiàn)自己有貧血的情況出現(xiàn)，我們可以選擇在飲食方面做出調(diào)整，這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)傳統(tǒng)膳食，它們補(bǔ)血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯，這兩種食物不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，對(duì)貧血有一定的幫助。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔悖颊咄嫔n白，手指無(wú)血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血，不要過(guò)于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無(wú)好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
需鐵量供不應(yīng)求
青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
經(jīng)期慢性失血
月經(jīng)過(guò)多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24-35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2-7 天，平均經(jīng)血量20-60毫升。在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過(guò)7天，就算是月經(jīng)過(guò)多了。
飲食不當(dāng)導(dǎo)致缺鐵
貧血與飲食有著莫大的關(guān)系，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會(huì)食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說(shuō)目前國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會(huì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。長(zhǎng)此以往必然會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過(guò)少而導(dǎo)致缺鐵。
盲目減肥
