栗子
補(bǔ)腎的食物還有栗子，栗子性溫味甘，具有補(bǔ)脾健胃的作用，除了這個之外，還有補(bǔ)腎壯腰之功。那些在日常生活中經(jīng)常感覺到自己的腰痛，但是腎虛的人可以多吃一點(diǎn)兒栗子，栗子用來燉雞或者是用來燉魚，都是一道很不錯的補(bǔ)品。
黑加侖
能夠補(bǔ)充腎氣恢復(fù)精力的食物就是黑加侖。大家應(yīng)該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當(dāng)中所含有的微量元素是能夠進(jìn)入到腎部，從而保養(yǎng)腎臟的。同時，在它里面所含有的類黃酮等物質(zhì)，還能夠疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。
枸杞
腎虛的人還應(yīng)該經(jīng)常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，還有壯筋骨，除腰痛。有科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃枸杞還可以起到一個延年益壽的功能，特別是一些中老年人，女性腎虛的人應(yīng)該要多吃枸杞。枸杞還有一定的補(bǔ)血功能。
牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質(zhì)，對促進(jìn)精子的形成有作用。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
總結(jié)：造成腎虛的原因是有很多的，如果能夠找到原因，那么進(jìn)行改善會更加有效果。建議大家在平時要經(jīng)常使用芝麻、燕麥、韭菜等食物，這些食物對于改善腎虛的問題會有很好的效果，并且十分的溫和不會產(chǎn)生副作用，對于身體很好。
