相信大家對腎虛這種疾病不陌生，我們要知道這個病不管是男性還是女性都會遇到。得了腎虛大家會感覺自己的身體比較虛弱，我們應該怎么辦呢?關于韭菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃韭菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
我們應該知道酒精中含有大量的甲醇，并且大家經常吸的香煙中含有大量的尼古丁，這些成分對我們的身體有很大的危害，都會對身體機能造成不良的影響，所以，在生活中如果想要改變腎虛的情況，我們首先要做的就是戒煙戒酒。
按摩腳底
一旦出現了腎虛的癥狀，我們可以適當的按摩自己的涌泉穴，這么做能夠益精補腎、強身健體，大家要堅持每天按一按腳心的涌泉穴，就可以起到補腎固腎的功效。我們還可以在臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，能夠緩解腎虛的癥狀。
鍛煉改善
鍛煉對我們的身體來說是非常重要的，如果我們出現了腎虛的癥狀，那么可以適當的體育鍛煉，這個時候大家可以適當的太極拳、慢跑、游泳等，這些運動都可以幫助我們促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，還可以有效的預防腎虛的出現。
節制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那么好適當節欲，休養一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。
生活無規律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個方面。
現代污染
空氣對人體的污染是不可逆轉的傷害，會降低人體的抵抗力，會引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時候也是不知不覺的，比如，現在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農藥，有時還能清晰的看到，噴藥會隨風漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個方面。
