相信大家對腎虛并不陌生，含有腎虛的人群中男性朋友比較多，男人一旦出現了腎虛身體會比較虛弱，這個時候我們應該怎么辦呢?引起男人出現腎虛的原因有不少，它不是單一的問題導致的，吃什么可以幫助我們緩解腎虛，下面就詳細的介紹一下。
1、多飲水
患有腎虛的朋友在平時可以多喝一點水，它能夠幫助我們減少身體中的有害物質，它可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，這樣能夠避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，能夠幫助我們加快身體的代謝，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
2、不能大吃大喝
現在很多的人都需要應酬，男人應酬也比較多，應酬的時候大魚大肉，大量飲酒是常事，但是經常這樣做的話，就是一種傷腎的行為，這樣會導致我們身體中的尿酸和尿素氮等代謝廢物增加，會加重腎臟的排泄負擔，長期下去就會因大各種腎臟方面的疾病。
3、別胡亂吃藥
現在有很多人在生病的時候，總是喜歡自己去吃藥，或是自己到藥店配藥吃，但是是藥三分毒，長時間的服用藥物對我們的腎臟的損害非常大，很容易引發各種奇怪的疾病。特別是對于腎虛的患者，隨便吃藥一不小心就會加重病情，影響后期治療和康復。
4、適當運動
特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
5、房事要節制
若是長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的好辦法。
吸煙
煙草中的尼古丁含有許多刺激性物質，對腎臟有很大的傷害，長期吸煙不僅對肺部不好，更加對腎臟造成不可挽回的傷害。
飲酒
酒精本身是一種非常刺激性的物質，腎臟承擔著為身體服用毒素的功能，所以一旦長時間大量飲酒會刺激腎臟，這將對腎臟造成巨大負擔。從長遠來看，腎臟會出現許多問題。
縱欲過度
男士們一定要合理且定期和女伴進行性生活，這樣規律的進行性生活對于男女雙方的身體健康來說，是非常好的，避免縱欲過度。一旦長期的在同一時間段內多次反復的進行性生活，就會導致男性出現腎虛的癥狀。對于性生活方面不節制，這樣放縱下去的后果，就很有可能會導致因為縱欲產生的腎精流出過多，長期下去一定會造成腎虛的狀況出現。
長期熬夜
現在大部分的男士都沒有一個良好的生活習慣，尤其是一些年輕的男性都有著熬夜的不良習慣，晚上躺在床上玩手機到后半夜，早上又起不來，其實這樣是非常傷身體的。
