腎虛是很常見的一種疾病，現(xiàn)在患有此病的人可以說是越來越多了，一旦出現(xiàn)了腎虛的情況，對我們有很大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起腎虛的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，一些食物可以緩解不適的親情況吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，應(yīng)該要減少對于酒精和煙草的攝入，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些物質(zhì)都會(huì)給我們的身體造成不好的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!

　　節(jié)制房事

　　在生活中一旦出現(xiàn)了腎虛的情況，對我們各個(gè)器官都有很大的損傷，我們也應(yīng)該要節(jié)制自己的房事，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么應(yīng)該要早睡早起，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

　　按摩腳底

　　大家應(yīng)該都知道，我們的腳底有很多的穴位，并且每種穴位對應(yīng)的都是不同的器官，涌泉穴能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，如果我們能夠每天按摩腳底的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。大家應(yīng)該在每天睡覺的時(shí)候用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，可以緩解腎虛的情況。

　　鍛煉改善

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛的原因

　　身體比較虛弱久病未愈，在中醫(yī)理論中認(rèn)為，身體比較虛弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時(shí)間長了肯定也會(huì)有損傷腎臟。

　　濫用一些藥物，有一些女性可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況，往往喜歡自己到藥店購買一些相關(guān)的藥物來吃，而這些藥物沒有在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，很有可能會(huì)傷及到我們的腎臟，嚴(yán)重的有可能會(huì)出現(xiàn)腎臟損傷以及腎虛等問題。

　　長期沒有性生活，女子不適合頻繁的性生活，當(dāng)然長期如果沒有性生活也是不行的，不能夠長期進(jìn)行性生活，也會(huì)造成女性出現(xiàn)腎虛的情況，所以結(jié)婚的女性應(yīng)該有規(guī)律地進(jìn)行性生活，這樣才能夠促進(jìn)身體的健康。

　　情緒過度的壓抑，有一些人平時(shí)就容易喜怒無常甚至是容易過度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內(nèi)心，中醫(yī)理論中如何理性過度的情緒壓抑很容易會(huì)傷腎，所以情緒長期的壓抑肯定會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況。