精神壓力過大，現在人們的生活工作壓力都非常的大，這就導致我們在日常的生活或者是工作之中往往會感覺身心疲憊，精神也會不濟，久而久之就會出現一些失眠煩躁，甚至是食欲減退等問題，而這些也會導致腎虛。
1、芡實
芡實可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫家陳士擇說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。”所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。
2、羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
3、山藥
《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。
4、栗子
中醫認為，板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果非常好。歷代著名中醫都認為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。
5、核桃仁
核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。歷代醫家都認為核桃是補腎的良藥，只要是與腎虛相關的病癥，不管你是腰痛腿弱，陽痿遺精，還是腎不納氣的所導致的喘嗽或是小便頻多，均可以服用核桃來輔助治療。
6、黑芝麻
古人認為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為“仙家食品”。黑芝麻內含豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補強壯品。《本草新編》謂其“補肝腎、養五臟，烏須發、潤腸燥。”概括了黑芝麻的功效。
7、黑豆
黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為，其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發之功效。李時珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒。”
8、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解腎虛的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病，在平時應該多吃一點有營養的食物，一旦出現了腎虛的癥狀，應該要盡早的治療。
