養腎就是養生，是很多注重養生的人會說的話，通過養腎，達到養生的目的。腎臟作為重要部位，很容易出現糟糕的情況，腎虛是其明顯的表現。根據腎虛的表現，會有腎陰虛、腎陽虛的區別，但不論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致身體免疫力下降。

　　腎虛的表現有很多，例如，腰膝無力、額頭發黑、伴隨便秘、遺尿等，這些都要多重視，正確的養腎、護腎成了關鍵。不少人會說飲食補腎，的確，在生活中補腎的食物有很多。也有人說中藥補腎，中醫對于補腎養腎早有研究，對腎臟保護也非常好。

　　而在這里，小編想要和大家說說另一個養腎、護腎的方式，通過按摩保護腎臟，希望大家多了解。

　　太溪穴

　　太溪穴是足少陰原穴，在足內側，內踝后方與腳跟骨筋鍵之間。在中醫看來，太溪穴是腎經經水傳輸的穴位，腎經水液在這里形成較大的溪水。通過刺激這個穴位，可以讓氣血運行更加順暢，達到氣化散熱的目的。

　　通過按摩太溪穴，可以達到滋陰益腎、強腰升陽的目的。對泌尿生殖系統疾病，例如腎炎、膀胱炎、遺尿、遺精有較好的緩解作用。

　　按摩的時候，好是在下午五點到晚上七點，盤腿坐在床上，全身放松，用左手的大拇指指腹按壓在右腿的太溪穴上，力道由輕到重，持續的時間在五分鐘;隨后，用右手的大拇指指腹按在左腿的太溪穴上，繼續按壓五分鐘。

　　涌泉穴

　　睡前泡腳，是大家喜歡做的事情，在泡腳的時候，按摩涌泉穴能促進保健，對保護腎臟也是好的。

　　涌泉穴是足少陰腎經的穴位之一，堪稱腎經經脈的第一穴位。能夠聯通腎經的經脈。涌泉穴是指腎經的經水涌現出來。達到護理腎臟的作用。

　　在泡腳結束后，將左腿壓在右腿上，左手握住左腳，右手的大拇指開始按壓左腳涌泉穴，越搓越用力，感覺到足心出現灼熱感即可。隨后換作另一條腿，做同樣的動作。

　　會陰穴

　　我們都知道會陰穴是調節生理、生殖功能的穴位。要是你注意觀察的話，會發現會陰穴其實與百會穴連成一條直線，是身體精氣的通道，百會穴上接天氣，而會陰穴則下接地氣。

　　在按摩會陰的時候，能夠疏通經脈，促進陰陽之氣的交替，達到調節生理功能，從而可能緩解腎虛。

　　按摩會陰穴的時候，可以仰臥在床上，全身放松，雙手對搓，發熱后，按摩會陰穴，力度不宜過重。基本上每秒控制在一下。做一百次，會感覺到會陰穴出現熱乎乎的感覺，就可以停止按摩。能夠極大的改善腎臟活力，促進腎臟健康。

　　腎俞穴

　　因腎虛導致的腰酸背痛，可以按摩腎俞穴緩解。

　　腎俞穴在第二腰椎棘突處，屬于太陽膀胱經，能夠起到緩解腰痛、腎臟疾病的目的。

　　在平時，可以不斷的按摩、輕動作拍打腎俞穴，能夠增強腎臟的血液流量，改善腎臟功能。

　　好的按摩方式，還是這樣做，雙手進行摩擦，掌心發熱后，緊緊的貼在腎俞穴。

　　或者是用大拇指，按壓腎俞穴，感覺到脹痛感即可。

　　想要腎臟健康，可以按摩這些部位，希望大家多重視，通過按摩這4個穴位，不斷的促進腎臟保健，獲得健康。

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