腎虛這個詞應(yīng)該大家都很熟悉了吧!每當一個人有點不舒服了，我們都會想到，可能是腎虛導(dǎo)致的。腎虛怎么辦?生活中調(diào)理腎的方法其實有不少，吃某些補腎食物也有不錯的效果。腎虛的原因是什么?想知道的話就請看下面的介紹!

　　腎虛怎么辦

　　鍛煉改善

　　腎虛的朋友首先要改變的，就是自己的鍛煉習(xí)慣。多數(shù)人現(xiàn)在根本沒有鍛煉身體的意識，認為自己平時已經(jīng)很累了，有空的時候就應(yīng)該躺著，其實多鍛煉可以讓人更加有活力，還可以改善腎功能，緩解腎虛的問題，建議腎虛患者要注意。

　　禁煙禁酒

　　煙酒都是致癌的，對于腎臟的傷害也很大，所以說在平時能夠少喝酒、少抽煙的話，對于腎臟都是很好的。酒精中的乙醇以及煙草中的尼古丁等等，都會傷害我們的身體，所以說想要腎功能好，戒掉煙和酒是非常必要的一個步驟。

　　按摩腳底

　　腳底按摩對于改善腎虛的效果也是不錯的哦!因為腳底的穴位有很多，刺激這些不同的穴位，可以讓我們的身體變得更加強壯。建議腎虛的朋友可以在晚上睡覺的時候把自己的腳給泡一下，這樣也可以幫助放松身心，改善腎虛的問題。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛的原因

　　身體比較虛弱久病未愈，在中醫(yī)理論中認為，身體比較虛弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時間長了肯定也會有損傷腎臟。

　　濫用一些藥物，有一些女性可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況，往往喜歡自己到藥店購買一些相關(guān)的藥物來吃，而這些藥物沒有在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，很有可能會傷及到我們的腎臟，嚴重的有可能會出現(xiàn)腎臟損傷以及腎虛等問題。

　　長期沒有性生活，女子不適合頻繁的性生活，當然長期如果沒有性生活也是不行的，不能夠長期進行性生活，也會造成女性出現(xiàn)腎虛的情況，所以結(jié)婚的女性應(yīng)該有規(guī)律地進行性生活，這樣才能夠促進身體的健康。

　　情緒過度的壓抑，有一些人平時就容易喜怒無常甚至是容易過度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內(nèi)心，中醫(yī)理論中如何理性過度的情緒壓抑很容易會傷腎，所以情緒長期的壓抑肯定會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況。