(2)注意合理的膳食結(jié)構(gòu)
生活條件越來越好了，大家的伙食也慢慢有所改善，生活中卻出現(xiàn)了一系列的素食主義者和“食肉動(dòng)物”，有的人愛吃肉，不愛吃蔬菜，有的人會(huì)暴飲暴食，還有的人通過節(jié)食的方法來減肥。其實(shí)這些都是不對的，我們要合理的膳食，想要身體健康一定要攝入多元化的營養(yǎng)，這樣才能提高身體的免疫力。
(3)注意科學(xué)的飲食習(xí)慣
亞健康怎么調(diào)理?很多人在現(xiàn)實(shí)生活中食不定時(shí)，有時(shí)候不吃早餐，有時(shí)候午餐又大吃一頓，這樣的吃食習(xí)慣是非常不利于身體健康的。真正科學(xué)的吃食習(xí)慣是，早餐要注意多營養(yǎng)的攝入，而午餐因?yàn)檎疹櫹牡拇罅康捏w力，因此要適當(dāng)增加食量，到了晚餐消化吸收變慢，此時(shí)應(yīng)該適量地減少食物攝入。
(4)保持精神愉快
長期不良的情緒影響也會(huì)給身體造成一系列的健康損害，在臨床上也有不少的疾病是因?yàn)殚L期處于抑郁、焦慮等負(fù)面情緒下慢慢衍生出來的，因此想要身體健康一定要保持愉快的心情。
1.大腦疲勞時(shí)
堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動(dòng)者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
2.壓力過大時(shí)
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果。
3.失眠煩躁健忘時(shí)
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
結(jié)語：亞健康的人越來越多，上面給大家介紹了亞健康的10個(gè)特征，如有這些癥狀的人一定要多加注意，生活中要合理的飲食，保持規(guī)律的作息，平時(shí)一定要多加鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，這樣才能避免疾病找上門。
