現(xiàn)在隨著我們的生活壓力和工作壓力急劇的增大，普遍的人都存在著亞健康的癥狀，很多人就會(huì)問了在發(fā)生亞健康的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，在發(fā)生的時(shí)候我們又該進(jìn)行如何調(diào)理，下面就讓我們一起去看看吧。
亞健康的癥狀
1、12點(diǎn)以后睡覺
很多的時(shí)候熬夜已經(jīng)成為他們的一種習(xí)慣了，我們都知道中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點(diǎn)前入睡利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點(diǎn)
身體的亞健康在指甲上也是可以體現(xiàn)出來的，中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
除了指甲上有白點(diǎn)之外，在指甲上如果出現(xiàn)有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
6、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
8、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。
9、總覺得疲憊
疲勞是亞健康典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、經(jīng)常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。
1、均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
