1、尋求心理輔導(dǎo)

　　抑郁情緒一味地依靠自身堅(jiān)強(qiáng)意志強(qiáng)壓,往往會(huì)適得其反,尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)是一種有效排解不良情緒的方法,對(duì)提升自身心理承受能力也會(huì)有一定的幫助。

　　2、當(dāng)義工

　　當(dāng)自己出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候,可以去當(dāng)義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉(zhuǎn)移自己的情緒和注意力,有助于自信心的重建和自我價(jià)值的體現(xiàn)。

　　3、學(xué)會(huì)忘記

　　給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來(lái)負(fù)面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點(diǎn)自己喜歡的事情讓心情平靜,試著以樂(lè)觀、豁達(dá)、積極的心態(tài)去面對(duì)一切挑戰(zhàn)。

　　抑郁癥不能吃什么

　　忌酒

　　一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過(guò)量會(huì)使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會(huì)扼制食欲，造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)加重抑郁病情有損健康。

　　忌吃甜食

　　不要吃一些甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯?xiàng)l等等含糖量極高的食物，因?yàn)槠鋵?duì)抑郁癥患者的影響是極其不利的，所以，家里人一定要注意，避免悲劇的發(fā)生。

　　忌丁香

　　這是一種常見(jiàn)的五香粉調(diào)味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑郁癥患者多食或久食，那么就容易助熱上火耗陰。加之抑郁癥患者內(nèi)熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。

　　不宜吃高脂肪食物

　　漢堡、炸雞、薯?xiàng)l等都是高脂肪食物，抑郁癥患者要慎吃這些食物。曾有食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出，高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致人體血液內(nèi)的膽固醇增高，使血液流動(dòng)速度減慢，進(jìn)而身體無(wú)法得到足夠的氧氣支持，導(dǎo)致人容易感到疲勞、困倦，提不起精神，這樣對(duì)緩解抑郁癥會(huì)有很大的阻礙。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，患有抑郁癥的患者會(huì)覺(jué)得內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話甚至?xí)凶詺⒌默F(xiàn)象，所以大家在平時(shí)一定注意自己的身體狀態(tài)，遇到什么不開(kāi)心的事要及時(shí)的的學(xué)會(huì)分散自己的注意力。