血液在我們的血管里循環(huán)流動，為身體各個器官的運作提供源源不斷的養(yǎng)料，血液的質量直接關系著我們的生命健康。而當前，由于飲食結構、生活習慣，等因素的影響，很多人，血液中的膽固醇、甘油三酯的含量大大增加，導致高血脂患者人數(shù)急速增長，各種心腦血管疾病的出現(xiàn)也跟著水漲船高，高血脂成為了威脅我們健康的一大隱患。

　　那么，我們如何判斷自己的血脂含量是否超標呢?下面就為大家列舉一些高血脂的典型整癥狀，當有以下表現(xiàn)時，就要當心血脂情況了。

　　1、常出現(xiàn)頭昏腦脹，疲倦不堪的情況，早晨起床后情況尤為嚴重;記憶力也會出現(xiàn)嚴重下滑。這是由于血脂高，血液粘稠，流速減慢，大腦供血不足導致的。

　　2、如果你的眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時會長滿整個眼瞼，這是瞼黃疣的表現(xiàn)，它意味著你的血脂已經明顯升高。

　　3、當血脂過高時，膽固醇會大量積聚在腿部肌肉中，這時人的小腿會經常抽筋，往往還會伴隨著疼痛感。

　　4、一段時間內，如果在面部、手部出現(xiàn)很多顏色較深的斑點，這也可能是高血脂導致血液供給不足導致的。

　　5、當出現(xiàn)視力下降，看東西時出現(xiàn)模糊的情況，這是血液粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧導致的。

　　那么，在生活中我們應如何控制血脂呢?從前面我們已經得知，造成高血脂的原因是血液中變的膽固醇、甘油三酯的含量偏高，而它們的主要來源就是日常的飲食。因此從飲食調節(jié)著手是有效的方法。

　　宜多吃的食物

　　各種時令蔬菜、水果應該多吃，它們富含的維生素C能有效地降低身體的膽固醇含量;

　　大豆、豆腐等豆制品也要多吃，它們富含的優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸。也具有降低膽固醇的作用;

　　此外，要記得要多喝水，足夠的飲水量可以起到沖淡血液，緩解血液黏稠，促進血液循環(huán)的作用。

　　不宜多吃的食物

　　各類高固醇、高油脂的食物，如動物的內臟、動物的油脂、甜食等食物都要少吃;

　　咖啡、濃茶等富含咖啡因的食物，會增加體內固醇含量，因此也要避免;同時也要減少食鹽的攝入，這會為高血脂埋下隱患。

　　烹飪方式

　　在食物的烹調上，也要盡量避免油炸、煎制等不健康的方式，這會增加體內的油脂含量;盡量選擇蒸、煮的方式。

　　想要穩(wěn)定血脂，這些飲食規(guī)律一定要遵循。

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