對于很多人而言，洗頭是一件令他們心驚肉跳的事情，看著一屢屢脫落的秀發(fā)，內(nèi)心一邊在滴血，一邊在想象自己謝頂后的樣子，萬分痛苦。這種痛苦，對于有脫發(fā)經(jīng)歷的朋友一定都不陌生。今天就為大家分析，造成脫發(fā)的主要原因都有哪些以及該如何脫發(fā)的出現(xiàn)。

　　再次之前，首先為大家解釋脫發(fā)有正常和非正常兩種類型，如果一天內(nèi)，脫發(fā)量在100根以內(nèi)都屬于正常現(xiàn)象，不必擔心;如果過量則需要進行調(diào)理了。

　　造成脫發(fā)的原因紛繁復(fù)雜，主要有以下幾種。

　　飲食不當

　　如果飲食習(xí)慣不好，有偏食挑食的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)、維生素和鋅、硒等微量元素，而這些物質(zhì)正是毛發(fā)生長所需的營養(yǎng)，缺少了它們，毛發(fā)會變得枯黃稀疏，出現(xiàn)脫落。此外，過量攝入油膩食物，會提高體內(nèi)雄性激素含量，加重溢脂性脫發(fā)的情況。

　　長期熬夜

　　熬夜已經(jīng)成為當代人的常態(tài)，而這種習(xí)慣對頭發(fā)的生長是極為不利的，因為它會造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，甲狀腺功能異常，導(dǎo)致頭發(fā)變軟、變細等一系列問題;此外，熬夜會影響體內(nèi)黑色素的正常分泌，從而危害毛囊健康，導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)。

　　護理不當

　　不當?shù)淖o理方式不但不能起到作用，還會危害毛發(fā)健康，如不合理的洗頭方式，洗發(fā)頻率過勤、揉搓力度過大、水溫過高、洗發(fā)水刺激性過強等等，都會加重脫發(fā)。此外，對頭發(fā)進行過度燙染，會對頭發(fā)表層造成傷害，加速內(nèi)部水分和營養(yǎng)物質(zhì)很容易流失，造成脫發(fā)的出現(xiàn)。

　　那么，應(yīng)該如何進行護理呢?

　　首先，在飲食上注意微量元素和植物蛋白等，有助于毛發(fā)生長的營養(yǎng)物質(zhì)的足量攝入，多吃豆制品、魚肉、干果等食物。其次，合理的安排作息，每天保證充足的睡眠，穩(wěn)定內(nèi)分泌，這對毛囊的健康至關(guān)重要。

　　后，掌握正確的洗頭方式一樣十分關(guān)鍵，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)情況，選擇每1~2天，用溫水洗一次頭即可，要選擇較為柔和的洗發(fā)水，以免對毛囊造成刺激。在搓洗時，以指腹在頭皮畫圈的方式輕輕揉搓頭皮，這不但起到清潔作用，還能促進毛囊血液循環(huán)，切不可又指甲搔抓頭皮，這對毛囊損害巨大。

　　做到了這些，相信一定可以有效的緩解脫發(fā)癥狀。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。