腿腫怎么辦

　　利水食物消除水腫

　　體質(zhì)性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等，中醫(yī)師表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗干凈后連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。

　　多多按摩消除水腫

　　先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉(zhuǎn)動腳踝，幫助促進(jìn)循環(huán)，減少水腫的情況。

　　平時飲食重在清淡

　　容易水腫的人在飲食上應(yīng)減少攝取鹽分，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。

　　上班族運(yùn)動推薦

　　平躺在墊子上，并攏并繃直腳背先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅(jiān)持10秒鐘，放下后換抬左腳。各做10次。

　　保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋堅(jiān)持10秒鐘，放下后換左腿各做10次。

　　將腳趾盡量向下彎曲，堅(jiān)持5秒鐘，再將腳趾伸展開。可以促進(jìn)腿部和腳部的血液循環(huán)。左右腳分別做10次。

　　放松腿部肌肉，用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下，可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

　　腿腫的危害

　　腿靜脈曲張雖然多為血管科疾病，但是很多患者對該病的相關(guān)知識并不了解，小腿部出現(xiàn)浮腫不能麻痹大意!該病多偏愛女性，發(fā)病女性多處于育齡期，年齡在20～50歲之間。

　　腿靜脈曲張一般很少出現(xiàn)癥狀，因?yàn)樗庆o脈回流血管發(fā)生的慢性病變，但是，隨著瓣膜毀壞的越來越多，靜脈曲張的程度越來越厲害，可能會產(chǎn)生一些癥狀，好比酸脹疼痛，腿沉，走不遠(yuǎn)等輕微疲勞性癥狀，還有直接血液回流過慢，造成局部血栓，引起急性發(fā)展的可能。

　　如何預(yù)防水腫

　　1.保持樂觀情緒，長期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。

　　2.選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

　　3.避免久坐久站，經(jīng)常活動下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。

　　4.保證良好的睡眠，起居有規(guī)律

　　總結(jié)：腿腫是一種十分危險(xiǎn)的情況，要知道一些嚴(yán)重的疾病會讓人的雙腿出現(xiàn)腹中的情況，這疾病變是血栓，如果我們沒有重視起來，很容易導(dǎo)致生命安全遭受威脅，所以我們一定要重視雙腿水中這一問題。