第三、多運動

　　適當的運動對我們的心臟健康是非常有幫助的，所以生活中我們要經常運動，每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%。

　　第四、戒煙

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　第五、注意飲食

　　平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六、適量飲酒

　　1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

　　第七、當心糖尿病

　　糖尿病對我們的健康危害是非常大的，對心臟也有一定的影響，是正常人患心臟病的4倍，所以要對糖尿病進行相對的防治。

　　第八、控制情緒

　　脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。

　　吃什保護心臟

　　一、菠菜

　　菠菜在中國被譽為“紅嘴綠鸚哥”，其營養成分非常豐富，不僅含有多種維生素和抗氧化劑，還含有一種類胰島素樣物質，可以使血糖保持穩定。

　　另外，菠菜含有的亞硝酸鹽能幫助心臟“通氣”，在患者發生危險的時候，亞硝酸鹽可以轉化成一氧化氮氣體，防止心臟突然缺氧。英國的研究家也已經證實，常吃菠菜可以減低心臟的發病率。

　　但是需要注意的是，菠菜含有草酸較高，一次不可食用太多，特別是腎炎患者和腎結石患者。

　　二、黃豆

　　黃豆起源于中國，在中國已有幾千年的歷史，營養價值十分高，不僅有“豆中之王”的稱號，還有“植物肉”的美譽。

　　中醫認為黃豆味甘，性平，常吃可以健脾利濕，益氣養血。現代醫生也證實，黃豆含有豐富的氨基酸，可以降低人體膽固醇，預防心臟病和動脈硬化。

　　另外，黃豆還含有豐富的植物雌性激素，內分泌失調的MM可以多吃黃豆類的食品加以調節。

　　三、海帶

　　中醫認為，海帶味苦，性寒。其功效非常多，不僅可以降壓消脂，還可以利尿消腫。但是海帶的功能還不僅這些，據新的科學家研究，海帶對心臟也具有重大的調節作用。

　　海帶中含有的鎂元素和不飽和脂肪酸，可以減少膽固醇的含量，預防心肌梗死和動脈硬化，所以想要“護”心的人不妨多吃。

　　總結：心臟病雖然危險，但它卻不是不可預防的，只要我們保證健康的生活習慣，養成合理的飲食習慣及規律，便可以有效避免心臟類疾病，維持自己的身體健康。