腎虛的信號腎虛的人普遍會有這6大癥狀(2)

2024-12-06 20:41 圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司編輯：邱子婷中醫(yī)養(yǎng)生

　　3.黑葡萄

　　平常生活中，男性可以多吃一些黑葡萄，因為黑葡萄仲含有豐富的鈣元素、鈦元素，這些元素能夠補充每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時黑葡萄能夠進入腎經(jīng)，有補氣養(yǎng)腎的功能。黑葡萄在買回來的時候可以在水中放入一些食鹽進行清洗浸泡，這樣能夠清楚表面的一些細菌以及農(nóng)藥，同時在吃完葡萄后記得漱口哦，因為黑葡萄含有較多的酸性物質(zhì)，如果吃完不漱口的話會多牙齒造成一定的傷害!

　　4.B族維生素

　　要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　養(yǎng)腎的方法有哪些

　　1、打太極拳

　　練習太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　2、自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　5、每天做一套簡易體操

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。