腎虛對(duì)于我們的健康影響是比較大的，很多人在生活當(dāng)中會(huì)忽視腎虛，不知道腎虛有哪些表現(xiàn)，今天就為大家介紹一下腎虛如何判斷，另外看一下吃什么可以補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的方法有哪些?下面一起來看一看吧!

　　腎虛如何判斷

　　1、尿頻、尿急、小便混濁或有油質(zhì)浮于水面。

　　2、大便久泄不止，頑固不化，五更泄瀉。

　　3、腰酸腿痛、畏寒肢冷、出虛汗，哮喘、夜間多尿、頭暈耳鳴、便秘。

　　4、欲望降低，生活當(dāng)中基本上沒有什么欲望，平時(shí)經(jīng)常會(huì)有精神不振的情況，這多半是腎虛了。

　　5、食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。

　　6、精神不佳，頭暈，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒熱情，生活沒激情，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　7、早晨起床之后會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部或者是眼瞼的位置有水腫的情況，到了中午之后這種情況就會(huì)消失。

　　8、尿量過多或過少 正常尿量為1000~2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。

　　9、尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等。

　　10、哈欠連連，無緣無故地感覺口咸;

　　11、舌苔比較黃而且還會(huì)有點(diǎn)厚，這類人平時(shí)口氣比較重，這種情況的出現(xiàn)多半也是腎虛了。

　　吃什么可以補(bǔ)腎

　　1.粗糧

　　在生活當(dāng)中多吃一些粗糧是有助于補(bǔ)腎的，特別是一些黑色的食物，比如黑米、黑豆等等，當(dāng)然在吃的時(shí)候也是有講究的。

　　在制作黑米的過程當(dāng)中，黑米一定要充分的煮熟煮透，這樣能夠保證黑米的營(yíng)養(yǎng)成分完全的分解出來，同時(shí)還能助消化。如果怕黑米煮不透的話，可以在煮之前先用水浸泡一兩個(gè)小時(shí)，這樣更方便煮透哦。

　　2.綠茶

　　平常可以多喝綠茶，綠茶中含有豐富的維生素C、防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　3.黑葡萄