早上起床后，急忙跑進(jìn)衛(wèi)生間，半個時候，臉都憋紅了，卻沒有解決完;白天在工作、學(xué)習(xí)時，有了便意毫不理會，但當(dāng)把手頭事情忙完再去衛(wèi)生間，怎么也排不出糞便;甚至一些人在幾天時間里都排不出糞便，這就要考慮是不是便秘找上你了。
冬天便秘更常見
疾病出現(xiàn)往往和季節(jié)有關(guān)，以冬天來說，氣候干燥，容易出現(xiàn)便秘。造成排便困難、糞便量減少、糞便干結(jié)等情況，就需要多加注意。
如何確定自己有便秘
其實有很多因素會影響到排便，人們的排便也存在個體差異，所以，這沒有準(zhǔn)確標(biāo)準(zhǔn)。有一點需要注意，當(dāng)你排便費力、排便次數(shù)減少，甚至每周排便少于3次，那么很有可能便秘找上了你。
哪個年齡層次的人更容易便秘
一般來說，有便秘癥狀的是老年人，就比例來說，老年人多于年輕人，女性多于男性。所以，家中有老年人，要特別注意，要避免便秘發(fā)生。
造成腸胃紊亂
出現(xiàn)便秘，會造成糞便潴留，有害物質(zhì)不能徹底排除會影響到胃腸道健康，造成胃腸功能紊亂。
傷害皮膚
排便過程也是排毒過程，身體毒素會隨著糞便排出體外，但是，便秘則會造成排毒不暢，毒素不能及時排出，會造成內(nèi)分泌系統(tǒng)異常，激素代謝紊亂，出現(xiàn)黃褐斑等皮膚疾病。
造成臟腑病變
糞便無法排出，會影響到毒素排出，毒素會在體內(nèi)不斷聚集，五臟六腑會出現(xiàn)運(yùn)行失調(diào)情況，出現(xiàn)病變并不夸張。
如何防治便秘
多喝水
喝水能刺激腸道，對促進(jìn)腸道排便很有效，不要在水中加入其它東西，簡單的白開水，其實更加有效。
多吃含有膳食纖維食物
含有膳食纖維的食物，可不僅僅是指蔬菜水果，我們吃的全谷食物、雜糧、菌類中其實也有很多膳食纖維。以豆類來說，除了有膳食纖維外，還可以為腸道提供有益菌，促進(jìn)腸道健康。
多運(yùn)動
運(yùn)動和便秘其實也有聯(lián)系，以步行來說，走得快、腸道推動能力提高;走得慢、腸道推動能力減慢。
養(yǎng)成排便規(guī)律
一般來說，在早上排便好，夜里的新陳代謝產(chǎn)生的廢物通過排便排出體外;在晚上睡覺前，也進(jìn)行排便，對身體也有益處，避免宿便傷身。
這就是關(guān)于便秘的描述，關(guān)于便秘的危害希望大家多加重視，正確的防治便秘能保健好身體。
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