不規(guī)律的生活習慣再加上暴飲暴食易使人出現(xiàn)便秘，便秘的出現(xiàn)是非常痛苦的，不但會使人便便費事，而且還易患上肛腸疾病，所以治療便秘是相當重要的。與其不斷服用防便秘的藥物，不如食用緩解便秘的食物，而下文中的幾種食物就是如此。

　　防治便秘的常見食物有哪些

　　柚子

　　柚子是人們較為喜愛的食物，其實對于便秘患者好多食用它，因為它具有緩解便秘的作用。它之所以具有這樣的作用，主要是因為它含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以起到清腸通便的作用。

　　它除了具有緩解便秘的作用之外，還具有強健骨骼、補鐵的功效，因為它也含有大量的鈣、鐵等物質(zhì)。對于這種食物也是相關(guān)的禁忌，對于胃腸功能不好的人群好少吃它，這一點一定要切記。

　　酸奶

　　酸奶是人們備受歡迎的奶制品，這種食物其實只要每天喝上1-2杯，不但可以為人體補充有益菌，而且還可以起到緩解便秘的功效。因為它含有一種可以促進腸道健康的有益菌——乳酸桿菌，這種菌可以抑制有害菌的自身，從而保護腸道功能，是腸道正常運作。

　　它在保護腸道之外，它含有的有機酸可以刺激腸道壁，增強腸道蠕動功能，從而起到促進排便的功效，所以對于患有便秘的人群可以適量飲用這種奶。

　　草莓

　　草莓個頭小小的，它不但美味，其還具有防治便秘的作用。因為它含有豐富的果膠、檸檬酸、蔗糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以調(diào)理腸道功能，對于因為腸道功能低下而導致便秘的人群可以適量的食用它。

　　結(jié)語：便秘的出現(xiàn)是常有的事情，對于便秘一直困擾很多人，有些人即使吃藥還是不能緩解便秘，所以日常可以多吃以上的食物，這樣不但可以預防便秘的出現(xiàn)，而且對于患有便秘的人群也具有治療便秘的作用。

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