對(duì)于經(jīng)常打呼嚕的人，有的人表示不以為然，有的人表示無(wú)奈，其實(shí)打呼嚕是一種不正常的現(xiàn)象，是需要治療的。那么你知道睡覺(jué)老打呼嚕怎么辦嗎?今天我們就為大家介紹一下打呼嚕怎么辦，也讓大家知道睡覺(jué)老打呼嚕怎么治。
對(duì)于打呼嚕，我們有很多的治療方法，只是我們沒(méi)有意識(shí)到而已，今天我們就將這些治療方法公開(kāi)，一起來(lái)了解一下吧。
睡前不要從事刺激的活動(dòng)
睡前的活動(dòng)好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
睡眠
正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
注意日常生活習(xí)慣
睡前禁止服用藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
注意睡姿
采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
注意事項(xiàng)
對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專(zhuān)業(yè)的治療才是佳的選擇，以上的措施只能幫助大家減緩打鼾的癥狀，想要全面的擁有一個(gè)安逸的睡眠，將打鼾治好才是關(guān)鍵。
