一般人其實都會面對這樣的問題，當你經(jīng)常做這個動作后你就會發(fā)現(xiàn)脖子有點酸痛，進而容易得頸椎病。那么得了頸椎病怎么鍛煉比較好呢？頸椎病治療方法有哪些呢？今天我們就來為大家介紹一下這頸椎病以及怎么預防頸椎病。

　　頸椎病其實就是因為脖子處的骨頭發(fā)生了損傷，連累了血管、神經(jīng)根等而出現(xiàn)的各種癥狀。還是來看看專業(yè)的說法吧。

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是由于頸段脊柱的慢性勞損、急性外傷和老年性脊椎退行性變，頸椎間盤及椎間關(guān)節(jié)的退變導致頸段脊椎骨關(guān)節(jié)病理性改變，繼發(fā)性損及血管、神經(jīng)根、脊髓或交感神經(jīng)，而致出現(xiàn)各種癥狀的臨床多發(fā)病。

　　頸椎病盯上年輕人“過去頸椎病多發(fā)于中老年人，而現(xiàn)在，隨著生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，很多30、40歲的中青年甚至一些青少年也有很多患上頸椎病。年輕人患上頸椎病，發(fā)病原因除了急性外傷之外，更多的是由于長期不健康的生活、學習、工作方式而造成的。”

　　長期低頭易得頸椎病

　　人們的骨頭周圍都是有肌肉的，而這些肌肉組織對骨關(guān)節(jié)形成夾板作用，繼而來分擔壓力。

　　專家表示，人的頸椎形成向前凸的弓形，頸后部的肌肉就像弓弦，長時間的低頭使得弓弦處于緊繃狀態(tài)，肌肉附著點就容易酸痛，這種局部的牽拉使頸椎受力變大，容易出現(xiàn)充血、水腫等現(xiàn)象。同時，肌肉的長期勞損也可能會使頸椎因受力不平衡而退變導致頸椎椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯位，從而引發(fā)頸椎病。

　　多跳繩、踢毽子或能防治頸椎病

　　因為跳繩、踢縫子時，脊椎、下肢等處的骨骼不斷地震動和反復的互相撞擊，這樣會促進骨骼內(nèi)的血液循環(huán)，增加新陳代謝。人體的骨骼是由骨膜、骨質(zhì)、骨髓、血管、神經(jīng)等組織構(gòu)成。骨膜分化出成骨細胞，成骨細胞分泌基質(zhì)，基質(zhì)儲存鈣鹽。骨質(zhì)的主要成分是成骨細胞和堆積于其周圍的鈣鹽。跳繩、踢毽子時，骨骼反復互相撞擊的刺激，可促進成骨細胞的分化，保留和儲存鈣離子以防流失。這樣經(jīng)常有動擊性的壓力刺激，會促進骨質(zhì)的改造和重建，新生的骨小梁可沿應力線的排列增多，其密度增大。跳繩和踢毽子能促進骨骼病損的修復生長和發(fā)育，增強了骨質(zhì)的堅韌性。

　　跳繩、踢毽子，會在人的中樞神經(jīng)中建立一新的興奮灶，力量、速度、靈敏度、耐力、聯(lián)想等，各項功能的神經(jīng)控制要高度協(xié)調(diào)才能完成這些動作。為此，在連續(xù)跳繩和踢毽子時，中樞神經(jīng)興奮和抑制的轉(zhuǎn)換，要高度及時和準確。這樣，高級神經(jīng)元中樞，有的興奮灶就會得到充分的放松和休息。跳繩和踢毽子是我國古老的運動方式，尤其是對學生不但能調(diào)節(jié)高級神經(jīng)中樞、增強智力，而對預防或治療初期頸椎病，是一種鍛煉的好方法。

　　生活小細節(jié)有效預防頸椎病

　　1、早上起床的時候，記的千萬不要用頸椎拖著身體起床，因為這樣做很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷，正確的做法是起床時應用腰腹力量帶動起身，這樣就不會造成任何的傷害。

　　2、吃飯時應盡量活動咀嚼肌肉，喝水時也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。

　　3、工作時要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長時間工作時要定時起身活動一下，可以做頸椎操，動作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。

　　4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺時對頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應注意睡覺時不要趴著睡，不要躺著看書，也不要讓冷風直接吹頸部。

　　5、平時注意多參加戶外運動，讓全身肌肉得到有效的活動及放松。

　　6、頸椎病患者常常與風寒及季節(jié)氣候的變化有關(guān)，要注意防寒防濕，洗澡時防止受風寒，冬季外出時應戴好圍巾保護頸部。

　　老中醫(yī)教你緩解頸椎病

　　什么是頸椎病?簡單地說，頸椎病就是頸椎間盤突出或椎間關(guān)節(jié)退行性改變，繼發(fā)性病理改變，累及周圍組織結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)相應的臨床表現(xiàn)，如頸肩背疼痛、僵硬，上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、頭暈、惡心等。