如果我們能在飯前進行適量的運動，保護血管的效果就會更好。我們在吃飯前可以進行快步走、騎車、慢跑和爬樓梯等運動，這些運動非常簡單，但是效果非常好，比如說，快步走可以增強肌耐力和血管的彈性。

　　2、冷熱水交替淋浴

　　即使到了寒冷的冬季，很多人還是會堅持每天沐浴。如果要問你們洗澡是用冷水還是熱水，想必大家都會說用熱水。其實，我們在晚上睡覺前可以用冷熱水交替淋浴，熱水的溫度在43℃左右，冷水的溫度在15℃左右就可以了。

　　我們可以先用冷水淋浴，然后用熱水沖洗，交替五六次，每次持續兩三分鐘，后以熱水浴結束。這樣的沐浴方式看似比較麻煩，但是可以促進全身的血液循環，并能有效清除血管內的垃圾，大家不妨試一試。

　　3、戒煙少喝酒

　　為了工作和社交，大家平時難免會有一些應酬，在飯局上，煙和酒是少不了的。適量飲酒對我們的身體健康并沒有什么壞處，但是酗酒和抽煙會嚴重地損害我們的身體健康。

　　很多人會覺得，抽煙只會傷肺，其實煙草對血管也會產生很大的傷害。煙草煙霧中的有害物質容易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺氧和缺血，這樣就容易形成血栓。

　　另外，白酒中的乙醇會降低心肌收縮的能力，并且能擴張外周血管，進而會加重心臟的負擔，影響心血管的功能。

　　4、吃點黑巧克力

　　很多人都認為，甜食雖然好吃，但吃多了對身體不好。其實，要想保持血管通暢，我們平時不妨吃點黑巧克力。因為黑巧克力中含有天然抗氧化劑黃酮素，可以防止血管變硬，同時也能增加心肌活力，防止膽固醇在血管內沉積。

　　除了黑巧克力以外，還有很多食物都算得上是血管的“清道夫”，比如說山楂、燕麥、黑木耳、食醋等等。我們平時可以多吃這些食物，這樣就可以保持我們的血管通暢。

　　結語：保持身體健康不生病是很多人的目標，要想預防各種疾病，我們都得保持血管的暢通。只有身體這處保持通暢了，我們這一輩子才能少生病。要想保持血管通暢，我們要告別不良的生活習慣，比如說抽煙酗酒熬夜等等，同時也要堅持每天運動，多吃一些血管的“清道夫”。