今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何習(xí)練楊氏太極拳，楊氏太極拳也是太極拳流派中非常基礎(chǔ)的一種，習(xí)練楊氏太極拳可以很好的鍛煉身體，有效的提高身體機(jī)能，大家可以跟著楊氏太極教程來(lái)學(xué)習(xí)，以下太極拳教學(xué)大家也可以了解一下。
想要修煉好楊氏太極拳，我們首先要注意一下練習(xí)的要點(diǎn)，也就是就楊氏太極拳的特點(diǎn)有哪些呢?
楊氏太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
一、全神貫注
有些習(xí)拳者喜打拳時(shí)隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強(qiáng)身。打拳時(shí)思想集中在動(dòng)作上，拳就打得合乎要領(lǐng)，且大腦皮層得以大的休息，事后就會(huì)感到如沐春風(fēng)，精神充沛、輕松愉快，久而久之就會(huì)保健強(qiáng)身。
二、連綿不斷
古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其他運(yùn)動(dòng)大區(qū)別在于動(dòng)作之間的連綿不斷。即使是一個(gè)動(dòng)作也要求“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)：手動(dòng)、腰動(dòng)、足動(dòng)、眼神也隨之動(dòng)”。
我們的生命在于不停的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)楊氏太極拳可以很好的鍛煉我們的身體機(jī)能，讓身體保持在健康的水平下，這一點(diǎn)是非常重要的。
三、用意不用力
中醫(yī)病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習(xí)太極拳者要時(shí)時(shí)檢查自己習(xí)拳時(shí)是否動(dòng)作僵硬用拙力，是否做到全身松開、輕靈自然、運(yùn)轉(zhuǎn)自如。
如用拙力，一旦過(guò)度就會(huì)肌肉酸痛、韌帶拉傷，關(guān)節(jié)疼痛，造成中醫(yī)醫(yī)理所說(shuō)：“氣血緩慢，停滯，經(jīng)絡(luò)淤阻不通。”這是患病的起源。習(xí)拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規(guī)則，才有保健強(qiáng)身的可能。
練習(xí)太極拳要有扎實(shí)的基本功，基本功是提升太極拳境界直接的方法，也是鍛煉身體的重要方式。
所以說(shuō)，無(wú)論是什么樣的練習(xí)者，在我們開始進(jìn)行太極拳的練習(xí)之前都應(yīng)該好好的學(xué)習(xí)一下基礎(chǔ)知識(shí)，這樣的練習(xí)是非常重要的。
1.盤架子
初學(xué)者宜勻，宜緩，宜正，宜展。所謂勻者，劃圈子宜圓，兩圓須成切線，兩圓相交，須通過(guò)圓心，蓋求其整齊也;所謂緩者，使所儲(chǔ)之內(nèi)勁，漸漸達(dá)于手指梢，求其血?dú)馐鏁骋?所謂正者，全身中正安舒，重心無(wú)傾斜之弊，求其姿勢(shì)中正優(yōu)美也;所謂展者，使筋肉骨節(jié)自然開展，求其合乎生理上之運(yùn)動(dòng)也。
2.推手
架子盤熟功夫稍進(jìn)則學(xué)推手(或日搭手，又日靠手)。推手者，敵我二人以一手或兩手靠搭，用沾、粘、連、隨四字功夫，劃陰陽(yáng)兩圈。
推手是太極拳境界提升階段，是每個(gè)習(xí)武之人必經(jīng)過(guò)程，通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳提高技擊能力。
①甲劃圈乙隨之而走，或乙劃圈甲隨之而走。
②甲乙兩人各劃半圓圈，合成一整圓圈。然無(wú)論一整圓圈或兩半圓圈.均于此圓圈上研究搠捋擠按四字要訣。應(yīng)注意者，甲乙二人，各有一重心;甲乙兩人靠手時(shí)，又于靠手之交叉點(diǎn)自成一重心，此第三重心點(diǎn)由甲乙兩人互相爭(zhēng)奪，得重心者勝，失重心者敗，此一定之理也。
推手練習(xí)純熟，然后練習(xí)發(fā)勁與化勁。初學(xué)者，可練手上發(fā)勁，所謂合掌或日補(bǔ)手。功夫較深者，練習(xí)腰勁或足跟之發(fā)勁，所謂發(fā)于足根、行于手指是也。發(fā)勁宜直，化勁宜圓，化之不盡而發(fā)之不遠(yuǎn)。初學(xué)化勁，方向宜斜。
勁法在太極拳中有重要作用，通過(guò)比對(duì)雙方勁法的熟悉程度，能分出勝負(fù)，因此，掌握勁法非常重要。
上乘功夫，則向自身化之，所謂引進(jìn)落空是也，或曰“以夫子之道反制夫子”，即借敵人之力以打敵人，借敵人之勁以還制敵人也。然發(fā)勁、化勁，必須沾、粘、連、隨掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠合而運(yùn)用，否則不克生效也。
