楊氏太極拳是現代養生拳，也是武術競賽的拳術。我們今天要學習的是楊氏太極拳85式的運動特點，大致有四點，太極拳的注意事項有很多，下面隨著楊氏太極拳85式練習一下吧!

　　楊氏太極拳85式的四大運動特點

　　太極拳要求用意不用力，用意念引導身體四肢運動，練習前，摒棄雜念，全神貫注練習，能緩解疲勞。

　　一、全神貫注

　　有些習拳者喜打拳時隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強身。打拳時思想集中在動作上，拳就打得合乎要領，且大腦皮層得以大的休息，事后就會感到如沐春風，精神充沛、輕松愉快，久而久之就會保健強身。

　　二、連綿不斷

　　古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其他運動大區別在于動作之間的連綿不斷。即使是一個動作也要求“一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。

　　生命在于運動，太極拳之所以能保健健身，就是因為太極拳運動負荷生生不息的規律。

　　三、用意不用力

　　中醫病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身松開、輕靈自然、運轉自如。

　　如用拙力，一旦過度就會肌肉酸痛、韌帶拉傷，關節疼痛，造成中醫醫理所說：“氣血緩慢，停滯，經絡淤阻不通。”這是患病的起源。習拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規則，才有保健強身的可能。

　　四、隨形呼吸

　　不少拳術家主張習拳時“自然呼吸”，認為刻意追求會出偏差。筆者認為，掌握呼吸才能起到加強血液循環、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。

　　練太極拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增強身體呼吸功能，達到祛病強身的效果。

　　只要習拳者遵守“深、長、細、勻”呼吸的原則，并掌握“開、起、升、屈”動作時深呼氣和“合、落、降、伸”動作時深吸氣，就不會出偏差而能更好地保健強身。

　　楊氏太極拳85式的學習階段

　　第一段：基礎段

　　盤架子，以“運動如抽絲”為目標，基本做到松、穩、慢、勻。

　　第二段：內外相合

　　在掌握套路的基礎上，做到內氣與外形相互配合、運行一致。套路姿勢基本可以做到“以意引氣，以氣引導身形”，動作自然，不勉強(不能單純追求外形，否則不僅不利內功增長，還可能傷害身體)。

　　太極拳是一項全身運動，要求內外、上下等周身一致，老年人通過太極拳鍛煉可以提高身體協調性。

　　第三段：上下相隨

　　拳架的每招每式都能做到內外相合、上下相隨;內氣舒暢地貫注到外形姿勢上，不僵滯;動靜皆宜，以靜待動，動一處無處不動，靜一處無處不靜;練拳過程如形云流水，上下身動作協調一致，運動的方式松軟圓活，做到不用強力。

　　第四段：拆架子

　　對太極拳套路，能在掌握要領的基礎上，靈活運用;熟練掌握拳架套路每個姿勢的起點、運行、終點、變換四個環節，能夠不拘泥于固定不變的套路;套路雖變，姿勢與姿勢之間仍能銜接緊湊，內氣運行流暢。此時已有相當功力，照此堅持練習將不斷充盈內氣，功力漸強。