楊式太極拳是中國(guó)太極拳流派中極具影響力的一個(gè)流派，想要將其學(xué)好，需要掌握一定的方法和技巧，下面小編就為大家簡(jiǎn)單介紹一下學(xué)習(xí)楊式太極拳的基本要領(lǐng)，希望通過本文的學(xué)習(xí)，可以使大家有所進(jìn)步。

　　學(xué)習(xí)太極拳，我們需要了解當(dāng)中的神韻，要能通過招式的施展來(lái)傳達(dá)它的思想。

　　楊式太極拳的基本特點(diǎn)是自然、柔和、優(yōu)美，因而使人在運(yùn)動(dòng)中感到舒適。練拳時(shí)，要注意體會(huì)松、穩(wěn)、慢、勻的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)就，在這個(gè)基礎(chǔ)上逐步學(xué)會(huì)運(yùn)用內(nèi)氣，達(dá)到松、散、通、空。

　　松

　　就是全身放松，從神態(tài)到動(dòng)作都不能緊張，要注意克服拙力，恢復(fù)自然，而且始終如一。

　　放松，在每一個(gè)流派的太極拳學(xué)習(xí)中都是非常重要的。

　　松的先決條件是心靜，就是要把心氣放松，同時(shí)全身的關(guān)節(jié)和肌肉都要隨之放松，一直松到腳心。

　　注意不要把全身的重量壓在下肢上，膝蓋和小腿不要過分用力，小腹一直要松軟的鼓著而不能緊張地繃挺。

　　穩(wěn)

　　就是行動(dòng)沉穩(wěn)，從精神到體態(tài)都要保持平穩(wěn)。

　　心態(tài)的平穩(wěn)，有利于我們思考和領(lǐng)悟，可以正確面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難。

　　上身要自然調(diào)直不能前俯后仰，左搖右擺。

　　下身進(jìn)退旋轉(zhuǎn)輕靈圓活，平穩(wěn)地支撐著垂直的上身。要達(dá)到這一要求，必須要心緒穩(wěn)定，防止精神散亂。

　　慢

　　就是運(yùn)身緩慢。在練拳的過程中，維持適當(dāng)緩慢的速度，仔細(xì)地按照拳術(shù)原則要求塑造自己的姿勢(shì)和動(dòng)作，糾正偏差，體會(huì)收獲。

　　如果動(dòng)作過快，就很難達(dá)到這種目的。要求根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和意向，適當(dāng)?shù)目刂凭毴乃俣取?/p>

　　條件發(fā)生變化，就應(yīng)適當(dāng)加以調(diào)整，這樣才能做到慢而不僵。在緩慢的動(dòng)作運(yùn)行過程中仍能保持輕靈，才不致產(chǎn)生憋氣和呆滯等有礙健康的毛病。

　　勻

　　就是動(dòng)態(tài)均勻。無(wú)論動(dòng)作、姿勢(shì)、呼吸都要求均勻。在均勻的動(dòng)態(tài)中體現(xiàn)松、穩(wěn)、慢的特點(diǎn)。

　　練拳要一勢(shì)接一勢(shì)，要連綿不斷。同時(shí)呼吸要配合動(dòng)作和姿勢(shì)，保持均勻而自然。這樣才能使人感到和諧，并表明練習(xí)者的功夫已經(jīng)達(dá)到了一定程度。