胯的“松、沉、平、開”還有助于虛靈頂勁和尾閭中正。在八十五式太極拳中腰胯松沉、下盤穩固有利于氣沉丹田。

　　從辯證法的角度看，矛盾的雙方相互依存，如果沒有“胯沉”，也就不會出現“虛靈”。因此在腰胯松沉時，虛靈頂勁也才十分明顯，此時腰脊會有拉長之感。

　　胯的“松、沉、平、開”也有助于尾閭中正，如云手，在大小馬步的轉換中，兩胯始終端平，胯根松沉，腳的起落由大腿面控制，這樣才能保證尾閭始終不偏。

　　又如右蹬腳，提腿時，左側須上下垂直，右腿提與腰平時，右胯松開蹬出。在這一式中若左側不垂直，蹬腳時左胯就會歪斜，尾閭不正。

　　楊氏太極拳云手學習

　　楊式太極拳云手在楊式十六式、二十四式、四十八式、八十式，及楊式傳統八十五式等套路中均是一個典型的、有代表性的式子，它充分體現了楊式太極拳舒展大方、中正圓滿、動作和順、輕靈沉著，以及練習上由松入柔、剛柔相濟的風格特點。

　　在做楊式太極拳云手時，要求立身中正，虛靈頂勁，沉肩垂肘，以腰為軸，步隨身換，點起點落，虛實分明，圓活自然，上下協調，周身一家。

　　可是有不少人在練楊式太極拳云手時，常常出現如下毛病：

　　1、搖頭晃腦，身體中心軸(從百會到會陰的垂直線)上端不是偏左就是偏右，甚至超出體外，既影響形象美，又影響周身協調;

　　2、虛實不分，重心不穩，造成突然開步、全腳著地或收步腳拖地現象;

　　3、低頭貓腰，眼死盯住某手某點，雙目無神;

　　4、側行步兩腳成外八字，造成斜身扭臀;

　　5、身體時起時伏，上云的手高于眼，使頭部往上抬，下云的手，前臂與大臂幾成90度，高于腰部左右來回擺動。上述毛病的出現是由于沒有以腰為軸。

　　正確做法：

　　l、頭要虛虛領起

　　頭容正直，神貫于頂，《十三勢行功歌》中有“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”之說。

　　練拳時頭部不可偏側與俯仰，意念頭頂好似有物，含有虛虛上頂之意，這樣才有精神，才能達到滿身輕利。

　　2、守住中心

　　前人太極拳理論中有以“中土為框機之軸”“以腰為軸”，就是強調以身為中心，所謂“中土”的中字，不單純指身體在前后左右之中的中字，還應作中央、中心解。