同理胸部、胯部均可產生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁，也是周身各個部位都能發勁的道理。

　　從外形上看發勁的方式多種多樣，但實質上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對方身上起作用的時間而言。初學發勁或沒有得到沉勁的只會發尺勁，習練久了懂得沉勁的才會發寸勁。

　　尺勁以后腳向前蹬為主要動力，節節貫串，由下而上，順勢涌出。如與人交手發勁時，勁即起于腳主宰于腰形手達于梢，做到跟節起，中節隨，梢節追，重心先偏后腿。

　　發勁時右腿弓，左肢蹬，重心快速前移產生慣性，催動右手向前發勁。只有意識指揮，內氣貫通，才能在發勁的一瞬間匯聚全身的力量發到出擊點上。

　　尺勁由于力的作用時間長，能將對方擲出很遠。這在形式上與擲出石頭、瓦片不同，但用力的方法很相似。優點是不會使對方受內傷。對功夫不深、腰胯不活的初學者可多用尺勁。

　　寸勁是快速的彈力，與壓縮之彈簧忽然彈出原理相同。它是在與人交手發勁時在較短距離內一瞬間將全身力量發到出擊點上。由于時間短、速度快、內勁整，產生出極大的壓力與震撼力，能入里透內，使對方造成內傷。

　　因此，寸勁以不輕易發為宜。高手發勁時考慮到對方的耐受程度而不想超過份量，但一般較難做到。

　　對發勁的時機和部位決不可忽視。要順依在客觀條件的變化，因勢利導，得機得勢，將勁在適當的時機發在對方要緊的部位。

　　總之，太極拳的發勁有其內在的特定精義，必須細心揣摩、領會。日積月累，功到自成。

　　楊氏太極拳腿功的基本練法

　　自從楊祿禪在宮廷教拳，將拳中躥蹦跳躍等大運動量的動作修改、簡化，由快起腿改成了慢起腿。

　　這種改動雖然減少了運動量，卻增加了動作穩定性的難度。由楊澄甫定型的85式傳統楊氏太極拳中，包括蹬腳、分腳、金雞獨立、十字腿(單擺蓮腳)和雙擺蓮腳，共11次獨立起腿。

　　以前講起練拳架，很少提到楊氏太極拳的腿功練習。有些是不注重腿功練習，有些是不了解腿功練習方法，一起腿就搖搖晃晃站立不穩。

　　其實太極拳的腿功練習相當重要，是否松沉有佳、是否虛實得當、是否立身中正都可以從中得到檢驗。

　　一、腿的基本功的練習方法

　　練習太極拳的腿功首先要從基本功練起。腿功講究耗、壓、遛、懸。

　　耗腿

　　耗是耗身形和腿法的中規中矩。嚴格按壓腿時的身形和腿法規定的要求將腿下壓后，用身體控制壓住，耗一會兒時間，同時也是為固定身形姿勢。耗腿時感覺韌帶有一定的拉痛，以休息一天第二天能恢復為好，堅持循序漸進的原則。

　　壓腿

　　壓腿有正壓腿、側壓腿、十字壓腿，分高壓、中壓和低壓。

　　1、正壓腿：一腿獨立，腳尖朝前，另一腿提起，腳跟放在適當高度的物體上，腿尖上翹回勾，兩臂屈肘，手按在膝蓋處，將身體放松前俯下壓，胯根向后收，用腹部貼大腿，胸部貼小腿，脊椎骨一節節拉長，用下頜去夠腳尖(也可用同側或異側肘尖去夠腳尖)，然后還原。