楊式太極拳是我國的傳統太極拳流派之一，目前非常受大眾喜歡，練習者也非常普遍。今天小編就為大家介紹楊式太極拳的“攬雀尾”，借此讓大家進一步了解楊式太極拳，從而提升大家對楊式太極拳的修煉。

　　攬雀尾在楊式太極拳中的運用非常廣泛，地位也是非常的重要。

　　楊公澄甫在《太極拳體用全書》中寫道：“攬雀尾是太極拳體用兼全的總手。”體用的含義是：體即拳架，用即用法;總手，就是綜合性的精要動作，它含蓋了楊式太極拳的基本技術要求。

　　楊公的這句話可理解為：攬雀尾一勢是練習楊式太極拳拳架和推手基本、典型的綜合動作。

　　這套綜合動作的掌握需要我們進行不斷地練習和揣摩。

　　攬雀尾包括棚、撮、擠、按4法，是楊式太極拳的基本手法，是拳架、推手、技擊的基礎。祖輩在編制楊式太極拳套路時，將攬雀尾一勢重復達6次之多，且將搠、搌、擠、按4法貫穿于整套拳式中。

　　從攻防含義上分析，棚、撮、擠、按承擔著攻和化的任務，王宗岳先哲在《打手歌》中作了歸納：“擁撮擠按須認真，上下相隨人難進。任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂。”

　　因此，攬雀尾堪稱楊式太極拳的總手，實不為過，它在整套拳路中起著提綱挈領的作用，應認真學習和操練。吾師傅鐘文也曾指出：“把攬雀尾練好了，就等于學會了三分之一套路，所以攬雀尾這一勢必須學好”。

　　可見，攬雀尾確實是楊式太極拳套路的精髓所在。

　　那么在練習楊氏太極拳攬雀尾時通常會犯哪些錯誤呢，練習時又有哪些要領呢?我們來看看吧。

　　易犯錯誤

　　1.支撐腿無力

　　如出現身體起伏搖晃;上步時落腳沉重;后坐時重心移動不到位;上體俯仰傾斜，重心升高等現象。

　　2.上下配合不協調

　　初學時常常腿快手慢，如先完成弓步再做前棚、前擠、前按。甚至僅僅兩手運動，兩腿虛實無變換，腰部無旋轉。

　　3.手法不清

　　如前棚、前擠時力點不在前臂外側，手臂過于伸直;前按時，兩手直收直伸，不走弧形，或兩掌松軟，力點不在掌根和十指;前擠時身體側向前方，形成肩靠肘頂;后捋時，兩手直抽后拉，不走弧線。

　　4.余同基本功轉身弓步

　　攬雀尾練習要領

　　1.攬雀尾動作中包含了棚、捋、擠、按四個太極拳基本手法。

　　各式太極拳乃至同式中不同地區和傳人的練法不盡相同，本勢采取楊式大架的練習法，動作幅度開展，重心移動和腰部轉動充分，適于基本練習。

　　2.傳統套路中攬雀尾只有左勢，本式采取左右勢輪換的方法，以利于均衡全面訓練。

　　同時也增加了由左(右)弓步向后轉變右(左)弓步的練習。

　　3.初學時動作中途可以停頓，邊想邊做。

　　如出腳上步后停頓，以檢查重心是否穩定，落腳是否輕靈合度。每個手法完成后停頓，以檢查手法是否準確和上下配合是否協調完整。再如收腳后腳掌點地停頓，以穩定支撐;轉身后停頓，以求身型端正等等。隨技術熟練，應逐步使動作連貫銜接。