焦慮對我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們一定要控制好我們的情緒，這樣才有利健康。那么日常生活中焦慮的危害有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京臺養生堂視頻全集節目馮斌專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　焦慮的危害

　　1、長期的焦慮對我們的心臟健康是非常不利的，往往會增加死亡率，研究顯示長期焦慮患有心臟病的人大約25%。

　　并且死亡率比正常人高23%。而對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。

　　2、長期焦慮必定導致失眠。因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫，因此，無法讓神經完全去鎮定下去，也無法去控制，因此，日日憂思，很難有好質量的睡眠。

　　生活中我們經常看到一些經歷意想不到的悲痛的時候，非常難以入睡，短期內調整好了影響不大，如果長期焦慮對身體非常不利。

　　3、長期焦慮會增加癌癥的發病率。據現代醫學科學發現，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低的時候，癌癥就會趁虛而入。

　　我們會發現，如果一旦生活或者事業受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那么是非常容易得癌癥的。

　　我們再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。

　　如何緩解焦慮

　　第一，當出現焦慮的時候要學會精神轉移，不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事，可以將其轉移到自己感興趣的事情上面，這樣能有效擺脫焦慮。

　　第二，走向清新的大自然，試試深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一個“氧氣天空”，鼻子長長地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，保持3秒左右。

　　再用嘴呼出氣，給天空置換新鮮氧氣，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等的，必須每天堅持練習多次，日積夜累，幫助緩解你的焦慮。

　　第三，積極參加體育運動，好是傍晚和早晨慢跑，切記不要參加競技性強的體育運動。這個緩解方法可謂是有百利而無一害。

　　本期嘉賓介紹

　　馮斌

　　男，主任醫師，神經外科四科主任，醫學碩士，1988年從事神經外科臨床工作，1994年獲醫學碩士學位，2001年在北京天壇醫院進修顯微神經外科和神經介入椎管內治療，2003年以訪問學者身份在德國法蘭克福Mainz醫科大學神經外科中心研修一年，師從pemeczky教授，擅長各種腦腫瘤，脊髓腫瘤，高血壓腦出血，重型顱腦損傷及外傷性顱內血腫，腦血管畸形，顱內動靜瘤，腦膿腫，鬧囊蟲病，腦積水，枕大孔區畸形，頸椎病等疾病的手術治療，擅長腦血管疾病的神經介入血管內治療以及惡性腫瘤術后超選擇化療，發表學術論文40余篇，獲軍隊科研醫療成果獎共6項。

　　擅長領域

　　各種腦腫瘤，脊髓腫瘤，高血壓腦出血，重型顱腦損傷及外傷性顱內血腫，腦血管畸形，顱內動靜瘤，腦膿腫，鬧囊蟲病，腦積水，枕大孔區畸形。

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