長壽的方法有很多，生活中可以通過改善飲食來幫助我們達到長壽的目的，如果能配合適當的運動效果會更好。那么日常生活中吃什么長壽呢?下面就讓我們一起隨著btv養生堂視頻全集節目馬淑然專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽的飲食習慣

　　一、蘋果

　　如果每天能夠吃一個蘋果，那么能大幅降低患老年癡呆癥的風險，蘋果不僅能消炎而且還能阻止癌細胞的發展。

　　二、魚

　　要想心臟健康，建議應當多吃魚，每周吃三次魚或每天吃30克魚肉。能使中風發病率降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　三、草莓

　　草莓能夠充分補充人體維生素C的含量，并且草莓還富含鐵，可以有效提高機體免疫能力。其果肉中所含的染色物質和香精油，能形成特別酶，具有預防癌癥的作用。

　　四、大豆

　　大豆是我們生活中經常吃的食物，大豆含有豐富的卵磷脂和維生素B，能夠提高大腦思維能力，促進我們神經系統的功能。

　　五、辣椒

　　紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥。辣椒素能夠刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

　　六、牛奶

　　牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。

　　牛奶中富含鈣質，可以預防骨質疏松癥，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養保健食品。

　　本期嘉賓介紹

　　馬淑然

　　女，教授，主任醫師，醫學博士，博士生導師。

　　北京中醫藥大學基礎醫學院中醫基礎系副主任，世界中醫藥聯合會美容專業委員會理事。為清代御醫韓一齋、京城婦科名醫劉奉五、國家級名老中醫劉燕池教授的學術繼承人，有20余年婦科和內科疾病的臨床診療經驗。

　　擅長治療

　　月經病、帶下病、不孕證、習慣性流產及產后諸病;哮喘、肺炎、氣管炎、胃腸炎、胃腹痛、嘔吐、高血壓、冠心病、中風后遺癥、糖尿病、肥胖、脂肪肝、腎炎;濕疹、痤瘡、蕁麻疹、脫發、白癜風;小兒反復感冒、厭食、消瘦。

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