現(xiàn)代生活人們不愁吃不愁喝，由于物質(zhì)的富足，就會導致過度的享受，經(jīng)常損害了自己的身體，經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，使自己代謝紊亂。那么日常生活中代謝不好吃什么呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目程凱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　代謝紊亂吃什么

　　1、洋蔥

　　我們都知道洋蔥含有豐富的營養(yǎng)價值，對我們的健康是非常的有好處的，而且還有不錯的調(diào)劑我們代謝的作用。

　　洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成，對人體也有較好的降壓作用。

　　2、玉米

　　玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　3、海帶

　　海帶是我們許多人喜愛吃的美食之一，海帶吃起來清脆爽口，而且還能促進我們的消化，調(diào)節(jié)我們紊亂的代謝。

　　海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

　　4、大蒜

　　大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　5、蘋果

　　蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　6、牛奶

　　經(jīng)常和牛奶對我們的腸胃非常的有好處，有著不錯的養(yǎng)胃效果，腸胃健康了，我們的代謝自然就正常了。

　　牛奶含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

　　7、甘薯

　　甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜是一種良好的膳食營養(yǎng)補充劑，能夠促進人體新陳代謝、增加免疫力，老幼皆宜。蜂蜜含有20余種人體必需的氨基酸，特別是其中特有的活性酶有調(diào)節(jié)和促進人體新陳代謝的作用，增強免疫力，能夠幫助兒童生長發(fā)育。

　　雖然蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，但它們是單糖，不需要人體胰腺分泌胰島素來轉化，并且很快被人體吸收，轉化為能量釋放，不會導致血糖指數(shù)攀高，反而對女性、中老年膳食營養(yǎng)有很好的補充作用，對腦力和體力消耗比較大的人群有很好的緩解疲勞作用，長期服用蜂蜜也不會導致肥胖還有減肥的功效。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫(yī)藥大學副教授、碩士研究生導師;中國針灸學會腧穴專業(yè)委員會秘書長;中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專業(yè)委員會委員;世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會康復保健專業(yè)委員會常務理事;教育部2007年度新世紀優(yōu)秀人才支持計劃當選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目第四代傳承人(國醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠中醫(yī)連鎖醫(yī)療機構創(chuàng)建人。

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