現(xiàn)代生活的節(jié)奏非常的快，許多人為了賺錢不顧及自己的身體，沒日沒夜的干活，長期的勞累使得自己患上了腰肌勞損。那么日常生活中腰肌勞損有哪些癥狀呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目程凱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰肌勞損的癥狀

　　1.患有腰肌勞損的病人經(jīng)常會出現(xiàn)，腰部酸痛或脹痛的現(xiàn)象，甚至還有一些會出現(xiàn)刺痛或灼痛。

　　2.勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。

　　3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

　　4.腰肌勞損的患者日常生活中腰部會有壓痛點，而且壓痛點會分部在全身的各個部位尤其在腰椎橫部突處。

　　5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。

　　預防

　　1.防止潮濕，寒冷受涼

　　不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

　　2.急性腰扭傷

　　應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

　　3.體育運動或劇烈活動時

　　腰肌勞損的患者如果想做一些運動，也是可以的，但是在做各項運動的時候就一定要做好準備活動。

　　4.糾正不良的工作姿勢

　　如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。

　　同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

　　5.防止過勞

　　腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

　　6.使用硬板軟墊床

　　過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

　　7.注意減肥

　　控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫(yī)藥大學副教授、碩士研究生導師;中國針灸學會腧穴專業(yè)委員會秘書長;中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專業(yè)委員會委員;世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會康復保健專業(yè)委員會常務理事;教育部2007年度新世紀優(yōu)秀人才支持計劃當選者;“程氏針灸”非物質文化遺產(chǎn)項目第四代傳承人(國醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠中醫(yī)連鎖醫(yī)療機構創(chuàng)建人。

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