豐胸瑜伽深受大家的喜愛，練習豐胸瑜伽的好處是快速實現豐胸目的，想要豐胸的朋友不妨跟著以下五組豐胸瑜伽教學步驟進行豐胸練習，另外，你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習幾組簡單的豐胸瑜伽動作。

　　瑜伽豐胸是一種安全有效的豐胸運動，堅持練習以下瑜伽教學步驟就可以幫助我們快速有效的實現豐胸的目的。來了解一下吧!

　　豐胸瑜伽一

　　分解動作

　　雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　十只手指交扣在背后。身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。

　　調整我們的呼吸節奏，保持均勻的呼吸，將注意力集中在胸口的位置，注意放松我們的肩部以及脖頸。

　　溫馨提示

　　也可以坐在椅子上練習這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　豐胸瑜伽二

　　分解動作

　　在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　將臀部緩緩地抬起，眼睛要平視前方，保持姿勢數秒的時間，然后調整呼吸，慢慢的將我們的動作還原，重復練習二十次左右。

　　豐胸瑜伽三

　　分解動作

　　這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢。

　　然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地抬高到胸口。

　　接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。

　　保持這一姿勢15秒即可，瑜伽呼吸，緩緩地恢復到起始動作，堅持練習就可以幫助我們塑造傲人的胸部哦。

　　之后再慢慢地重復這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。

　　豐胸瑜伽四

　　分解動作

　　在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復10次。

　　豐胸瑜伽五

　　分解動作

　　首先四讓自己全身保持著放松的狀態，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上。

　　將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

　　然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次就可以了。