現在很多人為了追求更好的生活而忙于工作，但是在忙于工作的同時卻將身體的健康給忽視了，因此也會患上很多的疾病。擁有一個健康的身體對于人們來說是非常的重要的，所以大家在平時生活中一定要注意一下自己的健康問題。

　　三九小編提醒大家，在追求高質量生活的同時，大家也不能忘記了自己的健康了。腰肌勞損是目前很常見的一種疾病，由于現在很多人都是電腦族，所以患上腰肌勞損也是很正常的。那么腰肌勞損的治療方法都有哪些呢?下面就為大家講解一下吧。

　　隨著電腦辦公的普及，許多白領面對電腦的時間越來越長，而長期的伏案工作或是不正確的坐姿導致一部分人出現了腰部肌肉的酸脹，疼痛，嚴重的還會出現無法正常站立的情況，醫學上將這種情況稱之為“腰肌勞損”。

　　小心坐出腰肌勞損

　　恒久久坐的人，如每天對峙“拱橋”活動，即仰臥于硬板床上，用頭部、雙肘及雙足做支持點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，連結數分鐘后遲鈍重復兩三遍，難度不大，費時未幾，能有用防備治療輕細的腰肌勞損。

　　腰肌勞損的預防

　　1、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

　　2、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

　　3、使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

　　4、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　5、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

　　6、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

　　7、防備過勞，人就像一臺呆板一樣，過分的運轉或超負荷的利用，一定會導致某些部件或整個呆板的侵害。腰部作為人體活動的中央，過分勞累，一定造成毀傷而出現腰痛，因此，在各項事情或勞動中細致有勞有逸。

　　8、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

　　腰肌勞損的食物療法

　　1、生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

　　2、芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

　　3、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

　　結語：任何疾病在出現以后都是要及時的治療的，現在很多疾病如果沒有及時治療的話，都是可能會引起其他疾病的產生的。腰肌勞損在確診以后大家一定要及時做好休息，多吃一些有利于腰部的食物，這樣對于腰肌勞損的恢復有著很好的效果哦!