練習(xí)理療瑜伽調(diào)理腸胃

　　側(cè)轉(zhuǎn)式

　　屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　用鼻子呼吸是我們很多瑜伽人的習(xí)慣，這也是瑜伽呼吸的要點(diǎn)所在，大家在練習(xí)的時(shí)候要特別注重這方面哦!

　　嘴巴邊吐氣，臉轉(zhuǎn)向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

　　樹式

　　站立，左腳提起踩在右大腿內(nèi)側(cè)，用右腳平衡全身，雙手合十，吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂伸直。

　　雖然說(shuō)，每一個(gè)人的體質(zhì)不一樣，但是我們的呼吸節(jié)奏應(yīng)該盡量保持與我們的動(dòng)作一致。這樣的練習(xí)可以加速我們的身體循環(huán)。

　　感覺(jué)整個(gè)人像大樹一樣的挺拔向上，思想也積極;樂(lè)觀向上;視線固定住，堅(jiān)定的目光幫助你平衡，就像看著目標(biāo)，堅(jiān)定著信念。

　　均勻呼吸，保持30秒、60秒，或是更久。

　　做完上面的動(dòng)作之后，將手打開，放下抬起的右腳，在換另一邊重復(fù)的練習(xí)。

　　功效

　　樹式增強(qiáng)腿部力量，改善人體態(tài)的穩(wěn)定與平衡，也鍛煉集中注意力的能力。

　　祈禱式

　　做法

　　挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。

　　益處

　　建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)。

　　練習(xí)瑜伽的好處還有哪些

　　1、調(diào)理生理，達(dá)到平衡

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。

　　瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

　　2、消除緊張，平靜內(nèi)心

　　通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。

　　3、修心養(yǎng)性，厚德載物

　　練習(xí)瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習(xí)過(guò)程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習(xí)慣，達(dá)到超越自我的境界，會(huì)讓你對(duì)生活充滿自信。

　　4、特別功法，特別療效

　　瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于理療瑜伽，我們就介紹這么多了。只要堅(jiān)持練習(xí)理療瑜伽動(dòng)作就可以幫助我們有效的養(yǎng)護(hù)腸胃，讓我們的腸胃保持活力。今天，我們和大家分享了不少的理療瑜伽動(dòng)作，希望大家可以堅(jiān)持練習(xí)哦!另外，練習(xí)的時(shí)候要注意安全哦!