男人養(yǎng)生首先要補腎，如何補腎呢?除了合理的膳食，今天，我們教大家一個補腎的小妙招：只需運用瑜伽按摩的手法按捏一部位就可以輕松實現(xiàn)補腎的目的。另外，我們還會分享幾組適合男人練習(xí)的瑜伽動作，大家不妨來了解一下吧!

　　到底是捏哪里才能實現(xiàn)補腎的目的呢?捏涌泉穴就可以幫助我們實現(xiàn)補腎的目的，涌泉穴是我們少陰腎經(jīng)上非常重要的一個穴位。

　　涌泉穴

　　位置

　　當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

　　功效

　　中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。

　　所以，想要讓我們的身體更加健康，想要強壯我們的腎臟就需要我們通過瑜伽按摩的手法按捏這里，達到驅(qū)濁的目的。

　　經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

　　睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。

　　想要更加深層次的達到補腎的目的，除了捏涌泉穴，練習(xí)下面的瑜伽動作也是一個非常好的選擇哦!來了解一下吧!

　　適合男人練習(xí)的瑜伽動作

　　1、側(cè)角伸展

　　主要功效

　　增加肺活量，補腎益精，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　2、風(fēng)吹樹式變體

　　主要功效

　　增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　3、蝎子式

　　蝎子式的練習(xí)對消除男性疲勞，緩解身體僵硬有著非常顯著的功效，堅持這一式的練習(xí)還可以有效的滋補腎臟。

　　主要功效

　　強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，強化耐力和注意力。

　　4、頭倒立

　　主要功效

　　有瑜伽體位之父的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腎臟器官，具有減肥及美容的功效。

　　并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　5、扭身祈禱式

　　建議久坐一族多加練習(xí)扭身祈禱式，久坐傷身，尤其是對腎臟有著非常大的傷害，練習(xí)這一式可以有效的抵御一些腎臟疾病。

　　主要功效

　　矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。

　　改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　6、單臂支撐式

　　主要功效

　　五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動。

　　調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。