瑜伽入門必備的心理條件

　　No1

　　了解自己體能與健康

　　自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體初步的、安全的檢測。

　　雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。如若身體有些舊病應該主動和教練坦白。

　　心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。

　　No2

　　想從瑜伽中獲得什么

　　在探索這項具有千年歷史的運動之前，先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學是什么?

　　你眼中的瑜伽教課內容是什么樣的呢?

　　你希望從中獲得什么?教授瑜伽的老師有哪些類型?

　　以上問題，是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前，對于不清楚的問題把答案找出來。以便你決定開始投入時間、精力、金錢。在瑜伽世界時，能完全掌握到要領，以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。

　　No3

　　設定目標

　　在你確定目標之前，要先知道，目標并不是要你定下三個月后可做倒立的動作。

　　不要把自己逼得很緊，目標不是非要成功不可的雄心壯志。為自己定下的目標要貼近自己的身心，這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。

　　其實要挑選什么樣的瑜伽中心都無所謂。只要越貼近你、越了解你的需求。

　　給自己打個分數，真正對自己的身心有幫助、有進步，這就是真正適合你的瑜伽。

　　No4

　　物品準備

　　選擇淺色及合身的運動服，如短褲、游泳服、運動bra。避免穿著毛衣、長褲及厚重汗衣，以免衣服不透氣;一壺1000毫升的水;同時保持愉快心情及積極的態度。

　　早上開始喝大量新鮮開水，確保身體有充足水分;上課時保持空腹，好能在餐后2 、3 小時上課;課后，約半小時后再進食。讓身體慢慢降溫，喝大量開水。

　　No5

　　只和自己比

　　每個人的體質及情況不同，所以不要和別人比，只和自己比，例如：上次只要能彎到某種程度，這次有比上次進步，彎得更好時，就值得為自己喝采，因為你已經愈來愈接近健康的狀態了。

　　不過分追求完美

　　瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韌性，提醒初學者，練習時不必過分追求動作的完美，因為這樣很容易造成拉傷，其實學員只要達到自己所能承受的大限度就可以達到鍛煉的效果了。

　　要持之以恒

　　任何一項運動，只有長期堅持，效果才會長遠和顯著。