瑜伽是我們大家都十分熟悉的一項健身運動，通過練習瑜伽不僅可以提升我們的形象氣質還對我們的健康也非常的有幫助，除此之外，其實我們練習瑜伽還可以做到預防和治療一些疾病的用處，比如說堅持練習瑜伽還可以治療慢性腸胃炎。

　　下面就是成功治愈我們慢性胃炎患者的瑜伽動作分解式，大家不妨練習一下。

　　練習瑜伽治療慢性胃炎

　　熱身動作：端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。

　　開始：左手平端腹下，手心向上，隨著慢慢吸氣。

　　把我們的雙手慢慢地在胸前向上舉，過頭頂。

　　手開始翻掌，緩緩向左側轉，并開始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，并繼續緩緩下降至自然下垂處。

　　然后換右手，動作與左手相同，共做32次。

　　導引：動作和呼吸與開始動作相似，兩手平端，指尖相對，同時由腹下緩緩上升，至過頂向兩側分，下降至自然下垂處，反復做16次。

　　沖拳式：起始動作和上述的熱身動作一樣。

　　開始：半蹲，兩拳眼相對放于胸正中，右拳突然向正前方平沖，沖后拳回原處，再沖左拳。

　　兩拳交沖16次。

　　轉腰式：雙手叉腰，兩腿分開，順時針轉腰4次，逆時針轉腰4次。

　　揉腹式1：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉8次。

　　五捶式1：雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各8次。

　　交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部，由上而下次數不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復4次。

　　彎腰式：雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次，然后直腰，重復做4次。

　　揉腹式2：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉8次。

　　五捶式2：雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各8次。

　　交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部，由上而下次數不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復4次。

　　舉臂后看式：雙腿分開直立，左臂往身后藏，同時右臂上舉并向左回頭看右腳跟;然后右臂后藏，左臂上舉，右轉頭看左腳跟，重復8次。

　　呼吸調引：雙腿并攏直立，腳呈八字，雙手心向上，平展腹下，指尖相對，沿腹胸中線上行吸氣，至頸項部翻掌向下呼氣，反復8次。

　　注意事項

　　一、每節操可自定節拍，數出一二三四。

　　二、每節操要求呼吸有規律，動作要緩慢柔和。

　　三、好在靜處做操，消除外界干擾;四，飯前后一小時內，不宜做操。