經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。

　　患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、痢疾、心臟病、嚴重眼耳疾病、產婦、和高血壓病的人，不適合練習熱瑜伽。

　　練習前2小時不要進食，食物消化過程中胃部所需要的血液只能從充滿氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能產生缺氧現象，出現頭暈、惡心、心跳過快等。

　　在練習過程中必須補充足夠的水分，分時段小口飲水，不要飲用太多純凈水，它會沖刷走體內的礦物質。好飲用富含礦物質和電解質的運動飲料。

　　練習前服用維生素B，可以防止脫水;課后服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。

　　練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。

　　瑜珈的所有注意事項都適合熱瑜珈。

　　每周練習2-3次，每次70-90分鐘。

　　初學者可能會一時難以適應這種高溫度給心臟和呼吸系統帶來的壓力，有頭暈的反應，這種現象是很正常的。這時你可以躺下稍做休息。

　　練習熱瑜珈通過呼吸調節心情，同樣能夠達到靜心的效果。

　　高溫瑜伽保留了原始的哈達瑜伽的26式動作，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉、加熱的順序。這一點和普通的瑜伽可以隨意組合動作有所不同，練習時必須嚴格按照教練的指導依次進行，否則就難以達到熱瑜伽循序漸進的健身功效。“幻椅式”、“鷹式”、“戰士式”、“樹式”、“眼鏡蛇式”、“嬰兒放松式”……這些聽起來就不禁讓人浮想聯翩的動作被編排在熱瑜伽的套路之中，有的專門練習平衡，有的屬于拉伸動作，有的則是放松身體的練習。

　　瑜伽是很多人都喜歡的一種瘦身方式，為了快速的達到更好的瘦身效果，很多人都喜歡用高溫瑜伽來代替，那么在練習高溫瑜伽的時候我們應該注意些什么呢?

　　結語：高溫瑜珈是眾多瑜伽種類之一，在近幾年非常受到人們的歡迎的，由于其顯著的減肥的功效，但是除此之外，高溫瑜珈也還有許多其他的作用，如對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。但是高溫瑜珈也是有一些注意事項以及不適宜的人群的，練習之前一定了解清楚這些哦。