高溫瑜伽 一場高溫瑜珈的親身體驗

　　下面便是練習高溫瑜珈的一番體驗過程。

　　喝水

　　上課之前，按照瑜珈中心的囑咐，在訓練前3個小時不吃東西，并且在課前20分鐘喝一大杯水。

　　更衣

　　換了舒適的運動衣，走進高溫瑜珈教室，迎面而來就是一陣熱氣。

　　燈光稍暗的房間氣氛異常安靜，已經坐了15人左右。

　　有些人的臉和手臂是粉紅色的，顯然已經進來了好一會兒。

　　每個人的身邊都是瑜珈中心提供的1瓶水和2條毛巾。

　　準備

　　因為是第一次來，教練特別安排我們躺在一扇門旁邊，讓我們隨時可以透透氣。

　　教練先介紹了基本的課程安排和提醒學員要喝水，然后便開始練習。

　　剛開始做了1至2個動作，我便開始冒汗。

　　每個姿勢教練都要求重復做一次，而且速度比較快。

　　做完每個姿勢后，都有呼吸調整和放松，但不少人還是一個動作一盤汗珠地往下流。

　　流汗

　　這種溫度下，身體的柔韌性似乎提高了，伸展可以達到大限度。

　　30分鐘以后，汗水已經是肆無忌憚地涌出來，衣服也幾乎濕透了。

　　我喝了好幾次水，不過流汗的速度好像比喝水的速度要快，感覺不少毒素被排出體外。

　　淋浴

　　終于到了后一個動作。雖然動作都不算很難，但身體還是覺得疲累。

　　趕緊沖進淋浴間，徹底沖過身后，真的感覺身體開始變的輕盈，皮膚和思想都徹頭徹尾的感覺清爽。