高溫瑜伽是在瑜伽的基礎上更需要一些自身的柔韌度。所以在一些技巧上也是要求更高，對于初學者來說是不適合的，那么高溫瑜珈一周練幾次才是好的呢?練高溫瑜伽的時候要注意什么呢?今天小編就和大家一起了解一下高溫瑜珈。

　　高溫瑜伽比瑜伽的減肥效果更好，難度也更高，但是練高溫瑜伽的要求也更高。

　　高溫瑜伽在高溫殘酷的練習環境卻不允許大家經常練習，那么高溫瑜珈一周練幾次好呢?下面養生之道網為您介紹高溫瑜珈一周練幾次，看看吧。

　　高溫瑜珈一周練幾次?

　　高溫瑜伽對人體大的作用是其排毒過程，它通過溫度(約38—42攝氏度)和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。

　　瑜伽可以幫助我們減肥，但是對于一些動作老說難度是非常高的。

　　一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界，佳的練習是一周2到3次，不必過多。對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的童鞋，小編在這里建議大家好是慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。

　　當你適應了溫度，體式和老師后，可以慢慢增加習練頻率，比如到每周三節課。但是要注意三節課好是有一點的間隔，不要連著三天，然后又休息三天，而且如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。

　　如果你是有經驗的習練者，其實也不需要我告訴你一周幾次，你自己的身體會告訴你的。有多年習練者一直就保持每周2-3次的頻率，也有每天不練就不爽的，這就沒有一定之規了，也沒有好壞，對錯之分，聽從你的身體吧!

　　習練頻率也可以結合高溫瑜伽和常溫瑜伽一起來規劃，一起來互補。比如夏天可以多練一些常溫的靜態的課程，春天可以多一些高溫和流動性強的課程。高溫瑜伽的26個體式是固定的，對已上身和手臂的鍛煉是不夠的，所以要配合練習其他種類的課程來彌補這個短板。