痛經一直是女性的頭疼問題，其實只要你在生理期的時候做一些瑜伽動作，就可以緩解痛經，那么又哪些瑜伽動作可以緩解呢?下面小編就為大家介紹八招，助大家甩掉痛經，讓健康更長久，一起來看看吧!~

　　瑜伽也有緩解痛經的動作?不知道吧!告訴你瑜伽緩解痛經的動作有很多，下面小編就教大家八式緩解痛經的瑜伽動作，一起來學習學習吧~!

　　很多女性一到生理期，就什么活動都不敢參與，其實，生理期可適當做些柔和的瑜伽動作。瑜伽不僅可以健身，還能幫助女性朋友緩解痛經。但并不是所有瑜伽都可以幫助女性緩解痛經，那適合經期做的瑜伽都有哪些呢?小編向你介紹8式經期瑜伽，一起來學吧。

　　1、吉祥休息式

　　上半身平躺于長枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調整。

　　功效：舒緩痛經及經期引發的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩定情緒。

　　2、吉 祥 式

　　這個動作要保持5分鐘左右，需要膝蓋彎曲，臀部著地，然后用雙手抓住腳底板，然后背部向上方延伸，這時候眼睛需要閉著平時前方。

　　功效：松弛髖關節，放松腹腔肌肉，促進腹部血液循環，預防痛經。

　　3、祈 禱 式

　　1、雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度。

　　2、慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。

　　功效：祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象，預防靜脈曲張，而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔軟度，消除經期所帶來的肩頸酸痛。

　　4、前彎式

　　坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。

　　功效：穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒，也可以舒緩痛經和頭痛。