不少男士健身都不喜歡瑜伽，因為他們認為練瑜伽只能增加柔韌性，無法強化肌肉，是這樣嗎

　　不是這樣的。一般的運動多集中訓練大塊肌肉，而瑜伽卻連一些深層及細小的肌肉也可以鍛煉得到，令它們結實之余卻不會過分發(fā)達。肌肉過分發(fā)達往往會令該部位過分收緊，可導致背痛、寒背等問題，必須以伸展運動來舒緩。這方面瑜伽也可幫上忙。因此瑜伽可說是一種既能提高力量、耐力，又能改善柔韌度的全面化運動。

　　練瑜伽可以緩解經期疼痛嗎?經期的女性適合練瑜伽嗎

　　通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，達到緩解女性經期疼痛的目的。女性經期是可以練瑜伽，但建議女性朋友不要在經期練瑜伽。

　　為什么建議女性朋友不要在經期練瑜伽

　　女性雖然可以在經期練瑜伽，但是有些動作千萬不要做，比如說一些擠壓腰部的動作，還有倒立之類的動作千萬不要練。其實對于女性朋友來說，一個月有20多天練習瑜伽已經足夠了，為何一定要在經期的這幾天練瑜伽呢?

　　經期的女性在練瑜伽時說了剛才你所說的那些動作有什么危害

　　女性經期時，盆腔大量充血，倒立會造成人體血液倒流，后果十分嚴重，而腰部的擠壓，也會加重盆腔的負擔，加大經期的出血量，所以女性在經期一定不要做這一類型的動作。

　　有些老年人，覺得自己老了，骨頭太硬，這樣還可以練瑜伽嗎

　　骨頭越硬， 韌帶越差的人，越需要練瑜伽。因為練習瑜伽正好可以幫助老年人改善這些狀況。

　　那么老年人已經五六十歲了，還可以練瑜伽嗎?老年人練瑜伽有沒有歲數的限制

　　練習瑜伽沒有年齡的限制。我們知道印度的瑜伽大師幾乎都超過60歲，很簡單的一幅圖畫，你可以想象一下：在海邊，一個白發(fā)蒼蒼的老人，穿著一身瑜伽服，盤坐在磐石上面，輕松地做著各種瑜伽動作，這樣的畫面是不是很美呢?

　　可是我們知道，那些瑜伽大師大部分都是在年輕的時候已經開始練習了，但對于我們很多老年朋友來說，他們都沒有相關的基礎，這樣也可以練習嗎?

　　可以的，瑜伽的練習是有一定的原則的，這些大師也都是從低的水平慢慢的開始練習進步的。對于沒有基礎的老年朋友來說也是一樣的，哪怕你從60歲練習到70歲，你的手指的拉伸比原先只是多了一點點，這都是進步。

　　對于一些腰背部有傷痛的朋友，例如：腰間盤突出等問題的人士，他們可以練習瑜伽嗎?

　　這些人應該去練習瑜伽，練習瑜伽有助于他們這些傷痛的緩解和治愈。但需要注意的是，在練習到時候，有一些體式他們是不可以做的，例如：如患有"椎間盤移位"的人士，不可以做"站立伸展式"，卻可以做"單腳背部伸展式";如患有"椎弓裂"的人士，不可以做后彎的姿勢，卻可以做"站立伸展式"。可是，為著個人健康，好先向醫(yī)生尋求意見。

　　結語：瑜伽的飲食有很多的方面，注意好飲食和練習瑜伽同時，起到一個平衡性的作用，讓你更好的練習瑜伽，練習瑜伽更見效果，許多不知道的朋友們，還希望上面的講述的內容能為你們起到幫助。