很多人都認(rèn)為瑜伽只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的練習(xí)就算了!~但是你知道嗎?瑜伽還有注意飲食規(guī)律，那么練習(xí)瑜伽要吃什么食物呢?又要注意哪些的飲食規(guī)則呢?下面就帶大家一起來(lái)看看!看看練習(xí)瑜伽到底要吃啥!

　　在瑜伽吃的理論中，講究很多，有非常多的人不知道練習(xí)瑜伽該吃什么!~下面就為大家介紹，練習(xí)瑜伽的飲食原則，讓大家都了解練習(xí)瑜伽該如何吃!

　　瑜伽飲食三性

　　在印度的傳統(tǒng)瑜伽理論里，宇宙是受到三種力量所影響的，悅性力量、變性力量和惰性力量。悅性力量賦予萬(wàn)物生機(jī)和喜悅，變性力量賦予萬(wàn)物不定善變，惰性力量賦予萬(wàn)物慵懶怠惰與死亡。想要用食物增強(qiáng)生命力并轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)能量就必須遠(yuǎn)離惰性力量、變性力量，接近悅性力量。但是悅性食物、變性食物、惰性食物的分類并非一成不變，會(huì)隨著氣候、個(gè)人身體狀況而變，如氣候寒冷的地方，變性食物變?yōu)閻傂允澄铮栊允澄镒優(yōu)樽冃允澄铩?/p>

　　悅性食物：這類食物色香味美，富于營(yíng)養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪方法簡(jiǎn)單，食用后極易消化，在體內(nèi)不易堆積尿酸及毒素，消化后在身上產(chǎn)生的能量使身體變得健康輕松、精力充沛、情緒穩(wěn)定、頭腦清醒，同時(shí)產(chǎn)生博愛(ài)的胸懷，心靈寧?kù)o又愉快，有益身心。

　　悅性食物的分類主要集中于谷類及谷類的制品，如米、面、麥等，還有新鮮的蔬菜，乳類制品，豆類制品，這些都屬于悅性食物。

　　變性食物：能夠提供能量，有益身體但不益心靈的食物，會(huì)使人身心變得好動(dòng)的食物稱為變性食物，若食用過(guò)量，會(huì)使人變得過(guò)分積極、浮躁不安、脾氣暴躁、喜好爭(zhēng)斗、固執(zhí)己見(jiàn)，甚至產(chǎn)生憎恨、嫉妒、沮喪、憤怒、恐懼等情緒而失去精神平和。

　　變性食物有哪些?咖啡、濃茶、強(qiáng)烈的調(diào)味品、醬油、過(guò)量味素的食物如泡菜、海帶、白蘿卜、可可、可口可樂(lè)、汽水、過(guò)多的香料和鹽、辣椒。

　　惰性食物：不干凈、不新鮮、發(fā)臭、腐敗、干縮、刺激性強(qiáng)以及陳腐的、過(guò)期的或過(guò)食過(guò)量都屬于惰性食品，食用后在身上產(chǎn)生的能量，能使人嗜睡、昏沉、不安，身體易生倦怠、生病，身心變得粗魯遲鈍，產(chǎn)生慵懶和不可遏止的欲望，缺乏生命力和開(kāi)創(chuàng)力。

　　惰性食物包括所有的肉累，等油脂性的食物，因?yàn)楹休^高的熱量。還有一些與辛辣相關(guān)的食物，這類食物具有相當(dāng)高的麻醉性，后就是，如果過(guò)量的使用，悅性食物也會(huì)變成惰性!

　　瑜伽飲食原則

　　1. 保持食物營(yíng)養(yǎng)的平衡性

　　瑜伽行者主張平衡的飲食，多食植物性食物，包括各種蔬菜水果，好生食，若必須烹煮，也要簡(jiǎn)單快速為好，減少養(yǎng)分損失。 此外，食物營(yíng)養(yǎng)的平衡還應(yīng)注意酸堿度的適中，東方人的飲食習(xí)慣以米麥為主食，以肉類為副食，多偏于酸性食物，以致百分之八十的人都酸性過(guò)度，容易造成酸性中毒的現(xiàn)象。因此淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪三大酸性類食物我們應(yīng)盡量少食，而多食蔬菜、水果等含堿性的食物，以求中和而達(dá)平衡。

　　2. 吃身體真正想要的

　　強(qiáng)迫身體接受其不需要的食物都是暴力，比如牛奶的營(yíng)養(yǎng)功效眾人皆知，但是如果你有乳糖不耐癥或者不習(xí)慣它的口感，則應(yīng)該用豆?jié){或椰奶去代替它，瑜伽練習(xí)者的自我覺(jué)知能力更高，要能夠分辨哪些是身體真正需要的。此外，我們的身體狀況每天都會(huì)有不同，對(duì)食物的需求也不一樣。我們可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀況來(lái)調(diào)整自己的飲食，如果身體有不舒服的感覺(jué)而出現(xiàn)沒(méi)有胃口的現(xiàn)象，你可以遵循身體的感受，吃一些相對(duì)平時(shí)飲食更加清淡的食物或者暫時(shí)不吃東西，這樣身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)。