現在瑜伽越來越盛行，它的流派也越來越多，但是也因為這些種類都是根據各種類型的人而設計的，所以自然也有些人不適合某一種瑜伽，這一點要比較注意，一定要記得選擇適合自己的瑜伽，這樣才能夠更好的因地制宜的鍛煉出更好的效果。

　　瑜伽里面的匪類是很多的，但是歸根結底，還是源于其中基礎的八個瑜伽流派，根據瑜伽經記載，這些瑜伽流派也被稱之為八分支瑜伽，如果想要真正的了解瑜伽，想去學習它的話，這些也都是要了解的，然后根據自己的情況和需求，去選擇合適自己的一種。

　　一，Yama道德戒律;

　　二，Niyama自律凈化;

　　三，Asana體位姿勢;

　　四，Pranayama呼吸控制;

　　五，Pratyahara感官內斂

　　;六，Dharana專注;

　　七，Dhyana冥想;

　　八，Samadhi與自我結合。

　　傳統的瑜伽練習就是從這8個方面進行的。

　　八分支瑜伽是古老的瑜伽，現在盛行的很多瑜伽體系都是在它的基礎上演變而來的。目前較為流行的主要有：哈他瑜伽(Hatha Yoga)、阿斯湯嘎瑜伽(Astangha Yoga)、艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)、熱瑜伽(Hot Yoga)、流瑜伽(Flow Yoga)等幾種。

　　對于目前紛繁復雜的瑜伽派別，更應該仔細甄別，選擇適合自己身心狀態的入手，而不是一味的盲從和勉強。

　　下面我們介紹較為流行的幾種瑜伽體系，分析利弊，幫助讀者了解究竟我適合哪一種。

　　難度系數——初級

　　哈他瑜伽

　　哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。目前，國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。

　　適合：初學者，精神壓力大的人，亞健康狀態人群。

　　特點：哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習者自己的安排。

　　課程主要以近百種瑜伽體位姿勢和幾種基本的呼吸法為主，后以瑜伽休息術作為結束動作。姿勢編排沒有太多規定限制。姿勢動作有難有易，節奏比較舒緩，動作之間留有間歇以便體力恢復。

　　至于呼吸的練習，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時間的冥想，因此比較適合初學者上手。

　　注意：如果你剛開始練瑜伽，一定要遵循循序漸進原則，傾聽身體的引導。不要一開始就練難度大、柔韌性強的姿勢。呼吸時切忌屏息太長，以免傷及身體。